ללא הגבלה - אתר החדשות המרכזי לנכויות ומוגבלויות - אוניברסיטת אריאל 30-08-2017
1
ללא הגבלה
אתר החדשות  המרכזי  לנכויות ומוגבלויות
טל': 08-659-18-01      פקס: 153-54-712-64-59
   
1
כניסת כתבים    |    רישום לאינדקס    |    צור קשר
1
   בקרוב !
הפורום הבינלאומי למען בעלי חיים עם מוגבלויות

The International Forum for Disabled Animals
 
אוכל ותזונה   |    בריאות ונפש    |    בארץ    |    התנדבות וקהילה    |    משפט    |    ספורט    |    רפואה משלימה    |    האינדקס המרכזי    |     מערכת החדשות: 08-659-18-01 
 עמותות וארגונים  |  מחלקות רווחה בכל הארץ  |  הספריה לעיוורים  |  טפסים-המוסד לביטוח לאומי  |  מדריכים-המוסד לביטוח לאומי  |  סיכוי שווה  |  עת לעשות   |   המייל האדום
אוכל ותזונה

כללי הזהב לתזונה מזינה ובריאה לילדים ואולי גם לנוער

ארוחת בוקר לא מסובכת, התחשבו בהעדפות שלהם, לביה"ס השתמשו בממרח שהם אוהבים והימנעו ממריבות על אוכל


ד"ר אולגה רז, 30/08/2017


 

 


כמה עצות לקראת שנת הלימודים הקרבה, לגבי תזונה בקרב ילדים. במסגרת זו הצפתי את הדברים המשמעותיים ביותר, במציאות התפריט של המשפחה נראה שונה ואולי אף שונה מאד. כהורים חשוב שנעשה מאמץ וזאת כדי שלפחות בחלק מן הימים התזונה בבית תהיה קרובה ככל הניתן לתזונה בריאה ואיכותית. ראו גם בהצלחה חלקית הישג ראוי והימנעו ככל הניתן ממריבות עם הילדים על בסיס אוכל.
 
1.     ארוחת בוקר: אכן חשובה, אבל אינה חייבת להיות גדולה ומסובכת. כוס חלב היא ארוחת בוקר מצוינת, אפשר להכין קקאו תוצרת בית מכפית אבקת קקאו אמיתי בתוספת כפית סוכר, על בסיס חלב חם או מעט מים חמים וחלב קר, כך שאין צורך להמתין עד שהמשקה יתקרר. פרוסה לחם עם ממרח תמיד מתאימה, או 2-3 כפות דגני בוקר עם מינימום סוכר ומעט חלב.

2.     מה לקחת לביה"ס: הכי נוח, סנדוויצ'ים כלומר כריכים, מספרם נקבע לפי אורכו של יום הלימודים. שאלו את ילדיכם מה הממרח המועדף עליהם כדי למנוע שהסנדוויץ' יגיע לפח או יחזור הביתה. מומלץ להשתמש בלחם מקמח מלא, זו אופציה טובה רק במידה ובבית משתמשים רק בלחם זה. אם יש לחם לבן, זה מה שהילד יבחר לאכול. תהוו דוגמא לילדכם ואמצו לחם מלא כחלק מאורח החיים. ניתן להשתמש בפיתה מקמח מלא או לחמנייה, שהינם מקמח מלא. כך למעשה אתם מציעים מגוון אפשרויות.

3.     להימנע! ממרח שוקולד ואגוזים: ממרחים אלה מורכבים בעיקר מסוכר (הציצו ברשימת המרכיבים). וכן כדאי להימנע ממרחים המרטיבים את הלחם.

4.     ממרחים מומלצים: חומוס, טחינה, קוטג', ביצה, אבוקדו, פרוסת גבינה צהובה וכד'. 

5.     מומלץ להוסיף ירקות: העדיפו ירקות שהילדים אוהבים ואין להתעקש שהרי בסופו של דבר המטרה היא שהם יאכלו את הסנדוויץ'. אכילת הסנדוויץ' במהלך הלימודים יתרום לכך שהילד יגיע לא כל כך רעב הביתה.

6.     פרי: ניתן להוסיף פרי בעיקר עם הילדים מעוניינים. יש לקחת בחשבון שפרי בדרך כלל אינו משביע ומהווה תוספת לסנדוויץ'.

7.     ארוחת צהרים: גם אם יש מי שמגיש בבית וגם אם הילדים עצמאיים כדאי להכין את הצלחת מראש. ילדים לרוב מגיעים רעבים הביתה. מומלץ להגיש אוכל רגיל: מנה עיקרית: שוק עוף או שניצל לא גדול או קציצות או כדורי בשר – עדיפות לעוף והודו.
תוספת: כמות לא גדולה של אורז בסמטי לבן, הוא בריא וגם טעים או תפו"א (מבושל או בתנור או במיקרו), או פסטה לבנה מקמח דורום, או גריסים וקטניות במידה וילדיכם אוהבים. הימנעו מהגשת מזון שהילדים לא מכירים או לא התרגלו אליו עדין.
אפשרות נוספת: ספגטי בולונז', רצוי עם בשר רזה,  מנה המשלבת חלבון ופחמימה.

8.     לדאוג לירקות זמינים: מהסוג שילדכם אוהבים, בצורת ההכנה האהובה עליהם.

9.     בין הארוחות: פרי או שניים, מדי פעם גלידה איכותית.

10. ארוחת ערב כפי שאתם רגילים: חביתה או שקשוקה בשילוב של ממרחי גבינה, חומוס, טונה ואחרים המועדפים על ידי הילדים ובתוספת לחם וירקות כמובן.

11. ארוחת לילה: תלויה בשעת השינה, ייתכן שלפני השינה יש צורך בארוחה קטנה, כמו פרי, משקה חלבי, יוגורט, פרי ואפשר גם מרק טעים. דברים פשוטים, מזינים ובריאים.

12. שתיה: לדאוג שישתו מים, לא משקאות ממותקים – להימנע מהחזקת משקאות ממותקים בבית, אפשר לשלב במהלך היום תה עם כפית סוכר
.

 


 


 
 
האינדקס המרכזי
בעלי עסקים ונותני שירות





אבחון וטיפול אלטרנטיבי 970
אביזרי חבישה 11
אביזרי שיקום 34
אוסטיאופתיה 33
אופטומטריסטים 604
אופטיקאים 574
אחיות פרטיות 143
אירידיולוגיה 20
אמבולנס פרטי 144
ארומתרפיה 24
ביופידבק 17
בית לחיים 4
בית אבות, דיור מוגן 511
בתי הבראה והחלמה 13
בתי חולים 81
בתי חולים לבריאות הנפש 21
בי"ח סיעודיים וגריאטריים 99
בתי טבע 160
בתי מרקחת 835
גוף ונפש 426
דיאטנים 553
הומאופתיה 280
הידרותרפיה 51
הילינג 147
היפנוזה 18
הסעות נכים 27
השמת עובדים זרים 66
ויטמינים 10
חיתולים למבוגרים 65
טווינא 23
טיפול אלטרנטיבי בילדים 44
טיפול באמצעות בע"ח 43
טיפול ע"י יצירה והבעה 383
טיפול בהפרעות זיכרון 9
טיפול בהפרעות שינה 16
טיפול ע"י ציורי ילדים 1
יועצי תזונה 71
כירופרקטיקה 108
כירורגיה של היד 122
מגנטותרפיה 7
מדיטציות 48
מוצרים אורטופדיים 398
מוקדי עזרה ראשונה 103
מכונים רפואיים 536
מכשירי שמיעה ואביזרים 194
מנגנוני נכים לרכב 16
מרחצאות ומעיינות מרפא 6
נטורופתיה 236
נעליים אורטופדיות 84
עורכי-דין - ביטוח 1041
עורכי-דין - ביטוח לאומי 1202
עורכי-דין - דיני נזיקין 3877
עורכי-דין - רשלנות רפואית 480
פודיאטרים 27
פיזיותרפיה 381
פיזיותרפיה התפתחותית 16
פילאטיס 168
פלדנקרייז 139
פסיכוגריאטריה 2
פסיכולוגיה התפתחותית 31
פסיכולוגיה שיקומית 39
פסיכותרפיה 633
פרחי באך 40
ציוד ואביזרים לנכים 47
קינסיולוגיה 25
קלינאי תקשורת 251
רולפינג 8
רכב חשמלי 46
רכיבה טיפולית 38
רפואה סינית 402
רפלקסולוגיה 432
שיאצו 182
שיטת אלבאום 17
שיטת אלכסנדר 78
שיטת פאולה 30
שיקום נכים ונפגעים 166
שירותי סיעוד 576
תזונה ודיאטות טבעיות 98
תרפיה במוסיקה 29
   
 
 חזרה לדף הבית      -    תנאי שימוש     -     מדיניות פרטיות     -     חוק הספאם     -     אתיקה     -     חוק זכויות יוצרים    
 
 

כל הדרכים שלכם ליצירת קשר:

 
טלפון:
08-659-18-01
פקס:
153-54-712-64-59
דוא"ל:
spectrum.tikshoret@gmail.com
כתובת:
אליהו בן חור 14, ב"ש


© כל הזכויות שמורות: ספקטרום תקשורת spectrum tikshoret