ללא הגבלה - אתר החדשות המרכזי לנכויות ומוגבלויות - הידברות 07-07-2017
1
ללא הגבלה
אתר החדשות  המרכזי  לנכויות ומוגבלויות
טל': 08-659-18-01      פקס: 153-54-712-64-59
   
1
כניסת כתבים    |    רישום לאינדקס    |    צור קשר
1
   בקרוב !
הפורום הבינלאומי למען בעלי חיים עם מוגבלויות

The International Forum for Disabled Animals
 
אוכל ותזונה   |    בריאות ונפש    |    בארץ    |    התנדבות וקהילה    |    משפט    |    ספורט    |    רפואה משלימה    |    האינדקס המרכזי    |     מערכת החדשות: 08-659-18-01 
 עמותות וארגונים  |  מחלקות רווחה בכל הארץ  |  הספריה לעיוורים  |  טפסים-המוסד לביטוח לאומי  |  מדריכים-המוסד לביטוח לאומי  |  סיכוי שווה  |  עת לעשות   |   המייל האדום
אוכל ותזונה

7 טיפים טבעיים לשיפור תפקודה של מערכת העיכול שלכם

לפניכם 7 טיפים טבעיים לשיפור תהליכי העיכול, שיעזרו לכם לשמור על גופכם בריא יחד עם מערכת עיכול בריאה


נעמה גרין, 07/07/2017
, צילום: shutterstock

 

 


1. אכלו מאכלים העשירים בבטא קרוטן

כאשר רירית המעיים בריאה, היא מסוגלת לייצר מספיק ריר המשמן את מערכת העיכול וגורם למעבר חלק של המזון, חוסר בוויטמין-A עלול לגרום לירידה בהפרשת הריר, לפיכך, מומלץ לאכול פרות וירקות כתומים או צהובים, העשירים בבטא קרוטן, חומר מוצא לייצור ויטמין זה. לדוגמה: פלפלים, חסה, עגבניות, בטטות, ברוקולי, מלון, תפוז, מנגו, קישואים וגזר. חשוב לדעת שככל שגוון הפרי או הירק עמוק יותר, כך הוא מכיל יותר בטא קרוטן.

2. הקפידו ללעוס היטב את האוכל

אחת התחנות החשובות במערכת העיכול שנמצאת כבר ברגע שבו אתם נוגסים במנה – הפה. המזון שאנו אוכלים עובר פירוק כימי בתוך חלל הפה בזמן הלעיסה, וככל שתכניסו אותו לקיבה במצב "מוגמר" יותר, כך תקלו על שאר השלבים שבמערכת העיכול. נסו ללעוס כל ביס 20 פעמים. בהתחלה זה יהיה אולי קשה ומוזר, אך תוך שלושה שבועות הפעולה תהפוך לטבעית, ואתם תעזרו לגופכם לספוג את המזון בצורה הטובה ביותר.

3. עשו פעילות גופנית

פעילות גופנית מפעילה את אחרון השרירים בגוף. כולל אלה שנמצאים במערכת העיכול ונעזרים בשאר כדי לדחוף את הפסולת למטה והחוצה. יותר מזה, במהלך פעילות גופנית קצב הלב עולה. כך מגיע לשרירים דם וחמצן טריים ואת כל יתר החומרים הדרושים להם כדי לייצר אנרגיה. חוץ מלסייע לפעילות תקינה של מערכת העיכול, פעילות גופנית גם עוזרת גם לשמור על משקל גוף תקין. כל סוג של פעילות היא טובה, כולל הליכה מתונה.

4. פנו זמן לארוחת בוקר טובה

לא בכדי קוראים לה "הארוחה החשובה ביותר ביום". ארוחת הבוקר נותנת יריית פתיחה לפעילות חילוף החומרים שלנו ומשפרת את תפקודה במהלך כל היום. גם אם אין לכם תיאבון, זכרו שאתם עושים לעצמכם טובה ענקית באכילת ארוחת הבוקר, ואם תוסיפו לה יוגורט פרוביוטי, תוכלו אפילו להפיק מכך תועלת כפולה.

5. שתו מים, אך לא בזמן הארוחה

מים יתרמו למעבר זורם ותקין של האוכל במערכת העיכול. משום כך רצוי ביותר לשתות לפחות 8 כוסות של מים ביום בשביל לשמור על תהליכי עיכול תקינים. עם זאת, בזמן הארוחה מומלץ שלא לשתות מים כלל. זאת, כיוון שהמים מדללים
זאת מיצי הקיבה ומאטים את תהליך העיכול.



 
6. שמרו על אורח חיים רגוע ושלו

חשוב להבין שלרגשות יש השפעה עצומה על מערכת העיכול. מחקרים אפילו מדברים על ציר מוח-מערכת עיכול, בגלל הדמיון בין השליחים העצביים של המוח, לאלה של מערכת העיכול. כשאנחנו בסטרס, השרירים של מערכת העיכול משקיעים בדרך כלל, פחות מאמץ, הגוף מפריש פחות אנזימים של עיכול, מה שאומר שבסופו של דבר, תהליך העיכול והוצאת הפסולת מהגוף מאט ואפילו נעצר (עצירות). שמירה על אורח חיים רגוע ושליו, ישפר את תפקוד מערכת העיכול. ככלל, כאשר אתם בלחץ מיוחד, הימנעו מאכילה. אל תאכלו תוך כדי קריאת חדשות, כדי לא לגרום למוח לקשר בין הלחץ למשמע החדשות לבין פעולת האכילה.

7. הימנעו מעישון

עשן הסיגריה מכיל כ- 7,000 כימיקלים שונים, כ- 70 מהם ידועים כחומרים מסרטנים (מחוללי סרטן, קרצינוגנים). שניים מהם, בנזופירן -NNK, הם בעלי פוטנציאל מסרטן גבוה במיוחד. חומרים אלו עוברים לאורך כל מערכת העיכול מהפה, דרך הושט, הכבד, הלבלב, כיס המרה והמעיים עצמם ומזיקים להם ביותר. העישון גם מפחית את זרימת הדם למעיים ומחליש אותם. חשוב לדעת שחלק מהנזקים האלה הפיכים ולפחות את חלק מההשפעות אפשר לנטרל ברגע שמפסיקים את העישון לאלתר
.
 
 
בשיתוף אתר הידברות

 


 


 
 
האינדקס המרכזי
בעלי עסקים ונותני שירות





אבחון וטיפול אלטרנטיבי 970
אביזרי חבישה 11
אביזרי שיקום 34
אוסטיאופתיה 33
אופטומטריסטים 604
אופטיקאים 574
אחיות פרטיות 143
אירידיולוגיה 20
אמבולנס פרטי 144
ארומתרפיה 24
ביופידבק 17
בית לחיים 4
בית אבות, דיור מוגן 511
בתי הבראה והחלמה 13
בתי חולים 81
בתי חולים לבריאות הנפש 21
בי"ח סיעודיים וגריאטריים 99
בתי טבע 160
בתי מרקחת 835
גוף ונפש 426
דיאטנים 553
הומאופתיה 280
הידרותרפיה 51
הילינג 147
היפנוזה 18
הסעות נכים 27
השמת עובדים זרים 66
ויטמינים 10
חיתולים למבוגרים 65
טווינא 23
טיפול אלטרנטיבי בילדים 44
טיפול באמצעות בע"ח 43
טיפול ע"י יצירה והבעה 383
טיפול בהפרעות זיכרון 9
טיפול בהפרעות שינה 16
טיפול ע"י ציורי ילדים 1
יועצי תזונה 71
כירופרקטיקה 108
כירורגיה של היד 122
מגנטותרפיה 7
מדיטציות 48
מוצרים אורטופדיים 398
מוקדי עזרה ראשונה 103
מכונים רפואיים 536
מכשירי שמיעה ואביזרים 194
מנגנוני נכים לרכב 16
מרחצאות ומעיינות מרפא 6
נטורופתיה 236
נעליים אורטופדיות 84
עורכי-דין - ביטוח 1041
עורכי-דין - ביטוח לאומי 1202
עורכי-דין - דיני נזיקין 3877
עורכי-דין - רשלנות רפואית 480
פודיאטרים 27
פיזיותרפיה 381
פיזיותרפיה התפתחותית 16
פילאטיס 168
פלדנקרייז 139
פסיכוגריאטריה 2
פסיכולוגיה התפתחותית 31
פסיכולוגיה שיקומית 39
פסיכותרפיה 633
פרחי באך 40
ציוד ואביזרים לנכים 47
קינסיולוגיה 25
קלינאי תקשורת 251
רולפינג 8
רכב חשמלי 46
רכיבה טיפולית 38
רפואה סינית 402
רפלקסולוגיה 432
שיאצו 182
שיטת אלבאום 17
שיטת אלכסנדר 78
שיטת פאולה 30
שיקום נכים ונפגעים 166
שירותי סיעוד 576
תזונה ודיאטות טבעיות 98
תרפיה במוסיקה 29
   
 
 חזרה לדף הבית      -    תנאי שימוש     -     מדיניות פרטיות     -     חוק הספאם     -     אתיקה     -     חוק זכויות יוצרים    
 
 

כל הדרכים שלכם ליצירת קשר:

 
טלפון:
08-659-18-01
פקס:
153-54-712-64-59
דוא"ל:
spectrum.tikshoret@gmail.com
כתובת:
אליהו בן חור 14, ב"ש


© כל הזכויות שמורות: ספקטרום תקשורת spectrum tikshoret