ללא הגבלה - אתר החדשות המרכזי לנכויות ומוגבלויות - סטודיו סי 14-08-2018
1
ללא הגבלה
אתר החדשות  המרכזי  לנכויות ומוגבלויות
טל': 08-659-18-01      פקס: 153-54-712-64-59
   
1
כניסת כתבים    |    רישום לאינדקס    |    צור קשר
1
   בקרוב !
הפורום הבינלאומי למען בעלי חיים עם מוגבלויות

The International Forum for Disabled Animals
 
אוכל ותזונה   |    בריאות ונפש    |    בארץ    |    התנדבות וקהילה    |    משפט    |    ספורט    |    רפואה משלימה    |    האינדקס המרכזי    |     מערכת החדשות: 08-659-18-01 
 עמותות וארגונים  |  מחלקות רווחה בכל הארץ  |  הספריה לעיוורים  |  טפסים-המוסד לביטוח לאומי  |  מדריכים-המוסד לביטוח לאומי  |  סיכוי שווה  |  עת לעשות   |   המייל האדום
אוכל ותזונה

לעבור את האלרגיה בשלום

הסתיו הולך ומתקרב ואיתו גם תופעות עונת המעבר המקשרות על הסובלים מאלרגיות ♦ כיצד תחזקו את מערכת החיסון באמצעות תזונה? איילת נדיב, דיאטנית קלינית ואחראית מקצועית מחלקת דיאטה בסטודיו סי, מציגה טיפים מעשיים להכנה נכונה של הגוף לסתיו


מערכת, 14/08/2018, צילום: Pixnio

 

 


כחמישית מאוכלוסיית העולם סובלת מאלרגיות ברמות שונות ובעיקר בעונות מעבר. ישנם גורמים שונים לתגובות אלרגיות, ובהם נטייה גנטית, עיכול לקוי, מעיים חדירים, גמילה מוקדמת מהנקה, דלקת במערכת העיכול, הפרעות במערכת החיסון, שינויים הורמונליים ומתח נפשי.

עבור הסובלים מאלרגיות, הסתיו ההולך ומתקרב יהווה תקופה מאתגרת שכן בעונת מעבר יש חשיפה גדולה יותר לאלרגנים שונים ובהם  קרדית האבק, אבקני עצים, דשא ועשב, סוגי פטריות (יצורים רב וחד-תאיים).

אנשים שרגישים יותר למחוללי האלרגיה עשויים לסבול בסתיו מתופעות כמו התעטשויות רבות, גירוד ועוד. נוסף על כך, בשל המעבר מחום לקור, אנו חשופים יותר למחלות שונות ובהן מחלות בדרכי הנשימה, הצטננויות וכאב גרון.

מה עושים? איילת נדיב, דיאטנית קלינית M.Sc, אחראית מקצועית מחלקת דיאטה ברשת סטודיו סי, מסבירה כיצד להיערך מבעוד מועד ולחזק את הגוף ואת מערכת החיסון באמצעות תזונה נכונה ופעולות נוספות המסייעות להתמודד עם מחוללי האלרגיות ותסמיני עונת הסתיו.

· אווררו את חדרי הבית: מחלות של דרכי הנשימה העליונות שכיחות בתנאי צפיפות. שהייה בחללים קטנים וצפופים מעלה את הסיכויים להידבק במחלות אלו ולכן רצוי לאוורר את הבית לעיתים קרובות.

· שימרו על היגיינה: הגבילו את חשיפתכם לחיידקים על ידי הקפדה על  היגיינה נאותה. שיטפו ידיים לפני ואחרי האוכל, לאחר השימוש בנוחיות, לאחר מגע עם משטח מלוכלך ולאחר מגע ישיר עם אנשים.

· מים, מים, מים! המים מהווים 70 אחוז מכלל גופנו ובעלי חשיבות עליונה לכל תפקודי הגוף. בין השאר המים שומרים על טמפרטורת הגוף ומגינים על האיברים הפנימיים. הקפדה על שתיית מים עוזרת למערכות הגוף לתפקד טוב יותר ולסלק מזיקים ורעלים מהגוף. במשך היום והלילה גופנו מאבד מים, לכן שתייה מספקת של מים חיונית ביותר כדי לשמור על איזון משק הנוזלים בגוף.

· לכו לישון: מחסור בשינה עלול להחליש את גופנו. זמן השינה האידיאלי לשמירה על תפקודי הגוף עומד על 8-7 שעות.

· ויטמינים ומינרלים: צריכה מספקת של ויטמינים ומינרלים חשובה לתפקוד מערכת החיסון. מחסור בהם יכול לגרום להחלשת מערכת החיסון ובכך להגביר את הסיכון להיחשף לזיהומים ולמחלות שונות. רצוי לצרוך את הוויטמינים והמינרלים מהמזון. רק במקרים של מחסור שלהם בדם יש לשקול שימוש בתוספי תזונה. הוויטמינים והמינרלים המומלצים לצריכה לחיזוק מערכת החיסון הם ויטמין C, A, D, E, ויטמיני B בדגש על ויטמיני B12, B6 וחומצה פולית. כמו כן, מינרלים כמו ברזל, אבץ, סלניום, מגנזיום ונחושת.

דוגמאות למזונות העשירים בוויטמין C: פלפל אדום, עגבניות, ברוקולי, כרובית, תותים, פירות יער, פירות הדר, קיווי, מנגו ותפוחי אדמה. דוגמאות למזונות העשירים בברזל: מן החי - כבד, בקר, הודו, עוף, דגים וביצים. מן הצומח: קטניות, דגנים מלאים, ירקות ירוקים, אגוזים, זרעים.

· איכלו מזונות העשירים בחומצת שומן אומגה 3: אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית שאנו צריכים לקבל מהמזון. אומגה 3 ידועה גם כנוגדת דלקת ודלקות כרוניות. לדלקת יש תפקיד מפתח בתגובה האלרגית והוספת אומגה 3 לתפריט יכולה לסייע במניעת היווצרות דלקת והפחתת תסמיני האלרגיה. מזונות מומלצים לצריכה: זרעי פשתן, אגוזי מלך, שמן דגים או דגי ים כמו סלמון ומקרל.

· תזונה ים תיכונית: במחקרים שונים נמצא כי תזונה ים תיכונית עשויה לסייע לאנשים הסובלים מאלרגיות, בעיקר ילדים. לפי הממצאים, תזונה ים תיכונית תורמת לתוחלת חיים ארוכה יותר ומסייעת במניעת מחלות שונות כמו סרטן, דלקת פרקים ראומטית, יתר לחץ דם, סוכרת, השמנת יתר, אלצהיימר ופרקינסון .תזונה ים תיכונית עשירה בפירות וירקות, בשמנים טובים - מדגים או משמן זית, קטניות, אגוזים וזרעים ובדגנים מלאים ודלה בבשר אדום, במזונות מעובדים ובממתקים.
 
זיכרו: שינוי בתזונה יכול להשפיע על המערכת החיסונית במובן זה שהוא יכול לגרום לגירוי אלרגני או להשקיט אותו. מערכת העיכול חשופה למספר רב של אלרגנים כמו חלבונים מורכבים שעלולים לגרום לגירוי המערכת החיסונית, במיוחד אצל אנשים רגישים. לכן, רצוי להפחית בצריכת מזון שעשוי לגרום לדלקות ולתגובות אלרגיות כמו מזון מעובד שמכיל צבעי מאכל, חומרים משמרים, קפאין, אלכוהול, טבק, וכן שקדים ואגוזים. כמו כן, מומלץ לצמצם את צריכת הסוכר שלעיתים גורם לעומס על איברים שונים בגוף כמו הכבד והלבלב ומקשה על פעילות מערכת החיסון
.

 


 


 
 
האינדקס המרכזי
בעלי עסקים ונותני שירות





אבחון וטיפול אלטרנטיבי 970
אביזרי חבישה 11
אביזרי שיקום 34
אוסטיאופתיה 33
אופטומטריסטים 604
אופטיקאים 574
אחיות פרטיות 143
אירידיולוגיה 20
אמבולנס פרטי 144
ארומתרפיה 24
ביופידבק 17
בית לחיים 4
בית אבות, דיור מוגן 511
בתי הבראה והחלמה 13
בתי חולים 81
בתי חולים לבריאות הנפש 21
בי"ח סיעודיים וגריאטריים 99
בתי טבע 160
בתי מרקחת 835
גוף ונפש 426
דיאטנים 553
הומאופתיה 280
הידרותרפיה 51
הילינג 147
היפנוזה 18
הסעות נכים 27
השמת עובדים זרים 66
ויטמינים 10
חיתולים למבוגרים 65
טווינא 23
טיפול אלטרנטיבי בילדים 44
טיפול באמצעות בע"ח 43
טיפול ע"י יצירה והבעה 383
טיפול בהפרעות זיכרון 9
טיפול בהפרעות שינה 16
טיפול ע"י ציורי ילדים 1
יועצי תזונה 71
כירופרקטיקה 108
כירורגיה של היד 122
מגנטותרפיה 7
מדיטציות 48
מוצרים אורטופדיים 398
מוקדי עזרה ראשונה 103
מכונים רפואיים 536
מכשירי שמיעה ואביזרים 194
מנגנוני נכים לרכב 16
מרחצאות ומעיינות מרפא 6
נטורופתיה 236
נעליים אורטופדיות 84
עורכי-דין - ביטוח 1041
עורכי-דין - ביטוח לאומי 1202
עורכי-דין - דיני נזיקין 3877
עורכי-דין - רשלנות רפואית 480
פודיאטרים 27
פיזיותרפיה 381
פיזיותרפיה התפתחותית 16
פילאטיס 168
פלדנקרייז 139
פסיכוגריאטריה 2
פסיכולוגיה התפתחותית 31
פסיכולוגיה שיקומית 39
פסיכותרפיה 633
פרחי באך 40
ציוד ואביזרים לנכים 47
קינסיולוגיה 25
קלינאי תקשורת 251
רולפינג 8
רכב חשמלי 46
רכיבה טיפולית 38
רפואה סינית 402
רפלקסולוגיה 432
שיאצו 182
שיטת אלבאום 17
שיטת אלכסנדר 78
שיטת פאולה 30
שיקום נכים ונפגעים 166
שירותי סיעוד 576
תזונה ודיאטות טבעיות 98
תרפיה במוסיקה 29
   
 
 חזרה לדף הבית      -    תנאי שימוש     -     מדיניות פרטיות     -     חוק הספאם     -     אתיקה     -     חוק זכויות יוצרים    
 
 

כל הדרכים שלכם ליצירת קשר:

 
טלפון:
08-659-18-01
פקס:
153-54-712-64-59
דוא"ל:
spectrum.tikshoret@gmail.com
כתובת:
אליהו בן חור 14, ב"ש


© כל הזכויות שמורות: ספקטרום תקשורת spectrum tikshoret