ללא הגבלה - אתר החדשות המרכזי לנכויות ומוגבלויות - סטודיו סי 15-06-2017
1
ללא הגבלה
אתר החדשות  המרכזי  לנכויות ומוגבלויות
טל': 08-659-18-01      פקס: 153-54-712-64-59
   
1
כניסת כתבים    |    רישום לאינדקס    |    צור קשר
1
 
אוכל ותזונה   |    בריאות ונפש    |    בארץ    |    התנדבות וקהילה    |    משפט    |    ספורט    |    רפואה משלימה    |    האינדקס המרכזי    |     מערכת החדשות: 08-659-18-01 
 עמותות וארגונים  |  מחלקות רווחה בכל הארץ  |  הספריה לעיוורים  |  טפסים-המוסד לביטוח לאומי  |  מדריכים-המוסד לביטוח לאומי  |  סיכוי שווה  |  עת לעשות   |   המייל האדום
אוכל ותזונה

קול קורא: לכו לתרום דם ותרוויחו!

לרגל יום תרומת הדם העולמי, המוכר ע"י האו"ם, שחל אתמול ב-14/06/2017, מחלקת הדיאטה הקלינית בסטודיו סי בדקה: מה צריך לעשות לפני תרומת הדם?


ליטל פינגרץ, 15/06/2017


 

 


הידעת? תרומת דם מצילה חיים ותורמת לבריאות התורם!

"תרומת דם יכולה לא רק להציל חיים אלא גם תורמת לבריאות התורם. מחקרים מראים כי תרומת דם מפחיתה את הסיכון למחלות לב, ומשפיעה על רמות הסוכר בדם. למי שתרם דם לפחות פעם בשנה היו תוצאות טובות יותר במבחן העמסת סוכר. תורמים דם, מצילים חיים, ותורמים לבריאות", אמרה ליטל פיינגרץ, דיאטנית קלינית בסטודיו סי.
 
אם תשמרו על לחץ דם תקין, תוכלו לתרום דם:

כדי לתרום דם, לחץ הדם צריך להיות מתחת ל-180/100 ומעל 100/60 מ"מ כספית. שמירה על תזונה בריאה תסייע לך במניעת ירידת לחץ דם:

1. הפחיתו את צריכת המלח עד ל-5 גרם מלח  או עד 2400 מ"ג נתרן ליום.
2. הקפידו על צריכת 5 מנות של ירקות ופירות ליום.
3. הפחיתו צריכת שומן רווי ואת צריכת סך השומן ליום.
4. הימנעו מצריכת אלכוהול מוגזמת, והגבילו את צריכת האלכוהול עד למנה אחת ביום.
5. בצעו פעילות גופנית מתונה של לפחות 30 דקות ביום.
6. שימרו על משקל תקין, העוזר לשמירה על לחץ דם תקין. מחקרים הראו, כי כל ירידה של 5 ק"ג ממשקל העודף יכולה להפחית בלחץ הדם הסיסטולי ב-2-10 מ"מ כספית.
7. הפסקת עישון תסייע במניעת יתר לחץ דם.
8. הפחיתו לחץ, ומצאו דרכים העוזרות להתמודד עם הלחץ. מדיטציה, או פעילות גופנית מתונה יכולה לעזור ולהפחית את הלחץ.
9. לסובלים מלחץ דם נמוך - יש להתייעץ עם רופא.
 
המלצות תזונתיות לפני ואחרי תרומת הדם:

1. דאגו לצרוך מזונות עשירים בברזל כגון: בשר, דגים, קטניות, תרד, דגני בוקר  מועשרים בברזל.
2. דאגו לישון. שינה טובה לפני תרומת הדם חשובה.
3. שתו לפחות 0.5 ליטר מים או נוזלים, והימנעו משתיית אלכוהול.
4. אכלו ארוחה מזינה ובריאה לפני תרומת הדם. הימנעו מצריכת מזונות עתירי שומן לפני התרומה כגון: המבורגר וצ''יפס, או גלידה. מזונות שומניים יכולים להשפיע על הבדיקות שעושים לפני התרומה. אם הדם מכיל יותר מידי שומן, התרומה לא יכולה להיבדק למחלות זיהומיות ולא יהיה ניתן לתת את הדם בעירוי.  
5. אחרי התרומה, יש לאכול ולשתות משהו קל ומתוק כמו עוגייה ומיץ טבעי, כדי לאזן את רמת הסוכר בדם ולהשיב את הנוזלים לגוף.
6. יש לשתות 4 כוסות מים נוספים אחרי התרומה, ולהימנע משתיית אלכוהול ב-24 שעות שלאחר התרומה.
 
מתכון עשיר בברזל: קציצות בשר מבושלות וגרגירי חומוס

חומרים:

לקציצות:
500 גרם בשר בקר טחון (כתף 5)
בצל בינוני
2 ביצים
שן שום כתושה
3 כפות פירורי לחם
1/2 צרור פטרוזיליה קצוצה
1/2 כפית כמון
1/4 כפית כורכום
כפית שטוחה של פפריקה
כפית שטוחה של פלפל שחור
כפית שטוחה של מלח

לרוטב:
2 כפות שמן קנולה
2 בצלים בינוניים חצויים ופרוסים לאורכם
פלפל אדום בינוני חתוך לקוביות
2 גבעולי סלרי פרוסים דק
2.5 כוסות גרגירי חומוס מבושלים
כפית שטוחה של כורכום
כפית שטוחה פלפל שחור
2.5 כוסות מים רותחים
כפית מלח
 
אופן ההכנה:

1. מערבבים בקערה את כל החומרים לקציצות ומעבירים למקרר למשך כחצי שעה.
2. מחממים תנור לחום 180 מעלות.
3. יוצרים כדורים מתערובת הבשר ומשטחים מעט.
4. מניחים נייר על גבי תבנית אפייה ובוזקים מעט שמן. מעל מניחים את כדורי הקציצות, ואופים בתנור במשך 10-15 דקות עד להזהבה. מוציאים מהתנור ומצננים מעט.
5. מכינים את הרוטב, מחממים בסיר את השמן, מוסיפים את הבצל ומטגנים עד להזהבה. מוסיפים את הפלפל, הסלרי וממשיכים לטגן עד שהירקות מתרככים. מוסיפים את גרגירי החומוס והתבלינים ומערבבים. ולבסוף מוסיפים את המים הרותחים ומרתיחים כ-2 דקות.
6. מוסיפים את קציצות הבשר לסיר ומבשלים כחצי שעה נוספת על אש בינונית ומידי פעם יוצקים מהרוטב על גבי הקציצות.
7. מכניסים את הסיר לתנור שחומם ל-180 מעלות למשך 10 דקות.
 
קלוריות למנה: 250 קק"ל


ליטל פינגרץ הינה דיאטנית קלינית בסטודיו סי.


 

 


 
 
האינדקס המרכזי
בעלי עסקים ונותני שירות





אבחון וטיפול אלטרנטיבי 970
אביזרי חבישה 11
אביזרי שיקום 34
אוסטיאופתיה 33
אופטומטריסטים 604
אופטיקאים 574
אחיות פרטיות 143
אירידיולוגיה 20
אמבולנס פרטי 144
ארומתרפיה 24
ביופידבק 17
בית לחיים 4
בית אבות, דיור מוגן 511
בתי הבראה והחלמה 13
בתי חולים 81
בתי חולים לבריאות הנפש 21
בי"ח סיעודיים וגריאטריים 99
בתי טבע 160
בתי מרקחת 835
גוף ונפש 426
דיאטנים 553
הומאופתיה 280
הידרותרפיה 51
הילינג 147
היפנוזה 18
הסעות נכים 27
השמת עובדים זרים 66
ויטמינים 10
חיתולים למבוגרים 65
טווינא 23
טיפול אלטרנטיבי בילדים 44
טיפול באמצעות בע"ח 43
טיפול ע"י יצירה והבעה 383
טיפול בהפרעות זיכרון 9
טיפול בהפרעות שינה 16
טיפול ע"י ציורי ילדים 1
יועצי תזונה 71
כירופרקטיקה 108
כירורגיה של היד 122
מגנטותרפיה 7
מדיטציות 48
מוצרים אורטופדיים 398
מוקדי עזרה ראשונה 103
מכונים רפואיים 536
מכשירי שמיעה ואביזרים 194
מנגנוני נכים לרכב 16
מרחצאות ומעיינות מרפא 6
נטורופתיה 236
נעליים אורטופדיות 84
עורכי-דין - ביטוח 1041
עורכי-דין - ביטוח לאומי 1202
עורכי-דין - דיני נזיקין 3877
עורכי-דין - רשלנות רפואית 480
פודיאטרים 27
פיזיותרפיה 381
פיזיותרפיה התפתחותית 16
פילאטיס 168
פלדנקרייז 139
פסיכוגריאטריה 2
פסיכולוגיה התפתחותית 31
פסיכולוגיה שיקומית 39
פסיכותרפיה 633
פרחי באך 40
ציוד ואביזרים לנכים 47
קינסיולוגיה 25
קלינאי תקשורת 251
רולפינג 8
רכב חשמלי 46
רכיבה טיפולית 38
רפואה סינית 402
רפלקסולוגיה 432
שיאצו 182
שיטת אלבאום 17
שיטת אלכסנדר 78
שיטת פאולה 30
שיקום נכים ונפגעים 166
שירותי סיעוד 576
תזונה ודיאטות טבעיות 98
תרפיה במוסיקה 29
   
 
 חזרה לדף הבית      -    תנאי שימוש     -     מדיניות פרטיות     -     חוק הספאם     -     אתיקה     -     חוק זכויות יוצרים    
 
 

כל הדרכים שלכם ליצירת קשר:

 
טלפון:
08-659-18-01
פקס:
153-54-712-64-59
דוא"ל:
spectrum.tikshoret@gmail.com
כתובת:
אליהו בן חור 14, ב"ש


© כל הזכויות שמורות: ספקטרום תקשורת spectrum tikshoret