תחזית מזג האויר 25-10-2020:  טבריה  33-19  ירושלים  28-19  ים המלח 33-25  מצפה רמון  27-18   צפת  27-19   חיפה  31-21   תל אביב  29-20  באר שבע  30-18   אילת  33-22 
    ללא הגבלה - אתר החדשות המרכזי לנכויות ומוגבלויות  
1
 בארץ ובעולם     בריאות ונפש    |    התנדבות-קהילה   |    חוק ומשפט     |   ספורט נכים-פאראלימפי   |    רפואה משלימה    |   תזונה נכונה    |   חיפוש
1
אוכל ותזונה

חברת "גרין לייט", החברה המתמחה בתחום המוצרים ללא גלוטן, משווקת לרגל פורים:
 
אוזני המן שוקולד ותמרים ללא גלוטן

אוזני המן פריכים וטעימים במיוחד, במילויים של שוקולד ותמרים, ללא גלוטן. ישווקו באריזות 250 גרם בבתי הטבע ובמתחמי הללא-גלוטן ברשתות המזון ברחבי הארץ

מערכת, 09/03/2016

 

 
המונח "קלוריות" מתאר את יכולת הגוף שלנו להפוך את המזון לאנרגיה - כל מזון מספק לנו כמות שונה של אנרגיה, ואנחנו יודעים היום להעריך כמה אנרגיה (במונחים של קלוריות) אנחנו צריכים ליום, על פי מבנה הגוף, המצב הגופני, רמת הפעילות, ומאפיינים אישיים אחרים, וכמה כדאי לנו לאכול. פעם, היה נפוץ להגיד שבדיאטה, על אישה "ממוצעת" לצרוך בערך 1,800 קלוריות ואצל גברים זה קצת יותר, בגלל מסת השריר הגבוהה יותר בממוצע, ומימדי הגוף הגדולים יותר. על פי "חוק האצבע" הזה, לאכול 30 סוכריות על מקל כמזון יחידי ביום היה יכול להיחשב דיאטה מוצלחת יחסית, כשבכל סוכרייה כ - 30 קלוריות. רק שזה, כמובן, לא נכון. אמנם, בדיאטה כזו היינו עומדים בצריכה הקלורית הנדרשת, אבל בדוגמה הזו ברור שהיינו מכניסים לגוף קלוריות ריקות, מחסירים ממנו רכיבים תזונתיים חשובים, או במילים אחרות - פשוט מרעיבים את עצמינו.
אז, מה הקשר בין כמות הקלוריות בתזונה לבין הרכיבים התזונתיים בה, מהן קלוריות ריקות, ואיך מקפידים להכניס לגוף כמה שיותר קלוריות עתירות ערכים תזונתיים ושופעות בריאות וטעם? על כל זאת - במאמר שלפניכם.

קלוריות ריקות - כיף בפה, פשוט מיותר לגוף
הגוף שלנו יודע להפוך כמעט כל רכיב תזונתי ל"דלק" על פי כמות הקלוריות שבו. עם זאת, ישנם מזונות שקל לו יותר להפוך לאנרגיה זמינה, למשל סוכר לבן, וישנם מזונות עבורם הגוף "יבזבז" יותר אנרגיה על מנת להפוך אותם לאנרגיה. עוד, ישנם מזונות המכילים ויטמינים, מינרלים, חלבונים, פחמימות וערכים תזונתיים חשובים אחרים, בעוד ישנם מזונות, כמו ממתקים וחטיפים, המכילים מעט מאוד ממה שהגוף צריך על מנת לשמור על מאזן בריאותי נאות, ללא קשר לכמות הקלוריות שבו.

חוק אצבע תזונתי
חשוב לאפשר לגוף לקבל מהתזונה כמה שיותר רכיבי תזונה חיוניים לבריאותנו, כמו חלבונים, המכילים שפע של חומצות אמינו חיוניות וחוסר בהם עלול לגרום לעייפות, פגיעה בפוריות ובתפקוד מערכת החיסון, פגיעה בהתפתחות אצל ילדים ואבדן מסת שריר אצל ילדים ומבוגרים ועוד; פחמימות, אם אפשר מורכבות, שהן הדלק הזמין ביותר לגוף, ויטמינים, המשמשים למגוון פעולות בגוף, כמו נוגדי חמצון, בניית עצם, מניעת מחלות, ועוד, מינרלים, שגם להם תפקידים חשובים בגוף, כמו בניית רקמות קשות, שמירה על לחץ דם תקין, ועוד, סיבים תזונתיים ועוד. כמות הקלוריות הנצרכת באכילת מזונות שופעי ערכים תזונתיים ודלים בסוכרים, שומנים, או פחמימות פשוטות, היא בדרך כלל לא גבוהה. כמות הקלוריות הנצרכת ביום היא מדד חשוב לבריאות ולדיאטה, אולם היא לא בהכרח חשובה יותר מצריכה קבועה של כל אבות המזון בתפריט היומי.

איפה יש קלוריות מלאות ואיך הכי טוב לצרוך אותן?
קלוריות מלאות אם כן, הם מאכלים שיספקו לגוף לא רק את הדלק שהוא צריך על מנת להמשיך להתנועע, אלא גם רכיבים תזונתיים חשובים למגוון פעילויות ותהליכים פיזיולוגיים. על פי טבלת המזונות של משרד הבריאות, הרכיב הנפוץ ביותר במזון שלנו צריך להיות דגנים מלאים, המצויים במאפים מקמח מלא, אורז בשלל צבעיו, דוחן, גריסי פנינה, וכדומה. לאחריו, על פי פירמידת המזון של משרד הבריאות, כדאי שנצרוך ירקות ופירות - ירקות ללא הגבלה ופירות עד שלוש כוסות ביום; עוד מומלץ לצרוך בכל יום אגוזים וקטניות, מוצרי חלב ומוצרים המכילים סידן, ובכמויות פחותות או אפילו פעם ביומיים - דגים עוף או ביצים.

מיץ טבעי - שפע תזונתי בכוס מתוקה וטעימה
מיצי הפירות, אותם, אגב, ניתן לערבב עם ירקות טחונים בבלנדר, לקבלת שייק בריאותי סמיך ועשיר בחומרים מזינים, מהווים מקור נפלא לאנטי אוקסידנטים (נוגדי חמצון), ויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים ועוד רכיבי תזונה חשובים מהם גופינו בדרך כלל צמא לעוד. תוספת של כוס מיץ פירות אחת ליום, רצוי על הבוקר, נותנת "זריקת אנרגיה" לגוף ביחד עם קלוריות מלאות, טבעיות, ורצויות, וללא תוספת של סוכר. מומלץ לסחוט פירות על המקום או אם משתמשים במיץ הסחוט הטבעי של "פרימור", לשתות אותו עד חמישה ימים מיום פתיחת הבקבוק, לקבלת כוס מיץ מלאה בערכים תזונתיים.
 
הכותבת הנה הרבליסטית קלינית ומטפלת פרא-רפואית



 

 


 
1
    גולשים באתר 135,335    
 
   חדשות ועדכונים 24/7  
1
 
1
גלידות נסטלה מבקשת לעדכן את הציבור כי בעקבות תלונות צרכנים נמצא כי בשלגון גומיגם, המסומן כעשוי להכיל חלב, נמצאו בפועל מוצקי חלב בכמות מועטה. מדובר בשלגון גומיגם, גלידות נסטלה, 90 גרם, מאצווה מספר Lo0259 (מהשעה 18:00), Lo260, Lo266,Lo266A בעלת תאריכי תפוגה 15/03/22, 16/03/22, 22/03/22 "

התקבלה הודעה תן חיובי לכלבת שנתפס בקיבוץ שדה נחמיה, בגליל העליון. לא ידוע על בני אדם שנחשפו לו. אנו מבקשים מכל מי שהיה במגע או שבעלי החיים שברשותו באו במגע באזור האירוע עם בעל החיים הנגוע או בעל חיים משוטט, בין התאריכים 7.10.2020 עד 21.10.2020 כולל, לפנות בדחיפות ללשכת הבריאות בצפת, טלפון 04-6994257, 04-6994200, או ללשכת הבריאות הקרובה למקום מגוריו, לשם שקילת הצורך למתן טיפול מונע להם.

דוברות מד"א : בשעה 09:02 התקבל דיווח במוקד 101 של מד"א במרחב איילון על רוכב אופנוע שנפצע במהלך רכיבה בשטח סמוך לצומת מבוא מודיעים. חובשים ופראמדיקים של מד"א מעניקים טיפול רפואי ומפנים לבי"ח שערי צדק גבר כבן 35 במצב בינוני עם חבלות בגפיים. נדב

 
 
 
     כניסה לאינדקס המרכזי      
 
פייסבוק   צור קשר   אודות
 
  פרסום באינדקס ובאתר החדשות  
 
פרשת השבוע
מפי הבחור ינון דהן היו'
שבת קודש פרשת נח ו' מרחשון התשפ"א
1
 בשיתוף יש לי מותק של תסמותק 
 
 

האינדקס המרכזי
18,930 בעלי עסקים ונותני שירות

1
 
אבחון וטיפול אלטרנטיבי 843
   
אביזרי חבישה 12
   
אביזרי שיקום 36
   
אוסטיאופתיה 33
   
אופטומטריסטים 634
   
אופטיקאים 529
   
אחיות פרטיות 145
   
אירידיולוגיה 20
   
אמבולנס פרטי 142
   
ארומתרפיה 24
   
ביופידבק 17
   
בית לחיים 4
   
בית אבות דיור מוגן 502
   
בתי הבראה והחלמה 13
   
בתי חולים 81
   
בתי חולים לבריאות הנפש 21
   
בי"ח סיעודיים וגריאטריים 99
   
בתי טבע 158
   
בתי מרקחת 819
   
גוף ונפש 423
   
דיאטנים 537
   
הומאופתיה 280
   
הידרותרפיה 51
   
הילינג 266
   
היפנוזה 18
   
הסעות נכים 27
   
השמת עובדים זרים 65
   
ויטמינים 10
   
חיתולים למבוגרים 66
   
טווינא 23
   
טיפול אלטרנטיבי בילדים 44
   
טיפול באמצעות בעלי חיים 43
   
טיפול בעזרת יצירה והבעה 384
   
טיפול בהפרעות זיכרון 7
   
טיפול בהפרעות שינה 17
   
טיפול באמצעות ציורי ילדים 2
   
יועצי תזונה 70
   
כירופרקטיקה 109
   
כירורגיה של היד 28
   
מגנטותרפיה 7
   
מדיטציות 48
   
מוצרים אורטופדיים 295
   
מוקדי עזרה ראשונה 103
   
מכונים רפואיים 526
   
מכשירי שמיעה ואביזרים 194
   
מנגנוני נכים לרכב 16
   
מרחצאות ומעיינות מרפא 6
   
נטורופתיה 235
   
נעליים אורטופדיות 84
   
עורכי דין ביטוח 1043
   
עורכי דין ביטוח לאומי 1218
   
עורכי דין דיני נזיקין 4182
   
עורכי דין רשלנות רפואית 462
   
פודיאטרים 33
   
פיזיותרפיה 381
   
פיזיותרפיה התפתחותית 16
   
פילאטיס 167
   
פלדנקרייז 139
   
פסיכוגריאטריה 2
   
פסיכולוגיה התפתחותית 31
   
פסיכולוגיה שיקומית 39
   
פסיכותרפיה 633
   
פרחי באך 42
   
ציוד ואביזרים לנכים 49
   
קינסיולוגיה 25
   
קלינאי תקשורת 260
   
רולפינג 8
   
רכב חשמלי וקלנועיות 46
   
רכיבה טיפולית 38
   
רפואה סינית 403
   
רפלקסולוגיה 434
   
שיאצו 180
   
שיטת אלבאום 17
   
שיטת אלכסנדר 79
   
שיטת פאולה 31
   
שיקום נכים ונפגעים 165
   
שירותי סיעוד 556
   
תזונה ודיאטות טבעיות 98
   
תרפיה במוסיקה 29
   

אבחון וטיפול אלטרנטיבי אביזרי חבישה אביזרי שיקום אוסטיאופתיה אופטומטריסטים
אופטיקאים אחיות פרטיות אירידיולוגיה אמבולנס פרטי ארומתרפיה
ביופידבק בית לחיים בית אבות, דיור מוגן בתי הבראה והחלמה בתי חולים
בתי חולים לבריאות הנפש בי"ח סיעודיים וגריאטריים בתי טבע בתי מרקחת גוף ונפש
דיאטנים הומאופתיה הידרותרפיה הילינג היפנוזה
הסעות נכים השמת עובדים זרים ויטמינים חיתולים למבוגרים טווינא
טיפול אלטרנטיבי בילדים טיפול באמצעות בע"ח טיפול ע"י יצירה והבעה טיפול בהפרעות זיכרון טיפול בהפרעות שינה
טיפול ע"י ציורי ילדים יועצי תזונה כירופרקטיקה כירורגיה של היד מגנטותרפיה
מדיטציות מוצרים אורטופדיים מוקדי עזרה ראשונה מכונים רפואיים מכשירי שמיעה ואביזרים
מנגנוני נכים לרכב מרחצאות ומעיינות מרפא נטורופתיה נעליים אורטופדיות עורכי דין - ביטוח
עורכי דין - ביטוח לאומי עורכי דין - דיני נזיקין עורכי דין - רשלנות רפואית פודיאטרים פיזיותרפיה
פיזיותרפיה התפתחותית פילאטיס פלדנקרייז פסיכוגריאטריה פסיכולוגיה התפתחותית
פסיכולוגיה שיקומית פסיכותרפיה פרחי באך ציוד ואביזרים לנכים קינסיולוגיה
קלינאי תקשורת רולפינג רכב חשמלי רכיבה טיפולית רפואה סינית
רפלקסולוגיה שיאצו שיטת אלבאום שיטת אלכסנדר שיטת פאולה
שיקום נכים ונפגעים שירותי סיעוד תזונה ודיאטות טבעיות תרפיה במוסיקה  
 
 
כל הדרכים שלכם ליצירת קשר:

                     
חזרה לדף הבית    תנאי שימוש   מדיניות פרטיות   חוק הספאם   אתיקה מקצועית   חוק זכויות יוצרים
                     
פקס: 153-54-7126459 דוא"ל: lelo.hagbala@gmail.com כתובת: אליהו בן חור 14 באר שבע הצהרת נגישות

מדיניות שימוש ב-cookies וכלים אחרים

על מנת לאפשר הפעלתו של האתר באופן מיטבי וכן לשפר את חווייתך מהשימוש בו, יתכן וייעשה שימוש בכלי מסוג "עוגיות" (Cookies), כמו גם ב"כלים אחרים" | יחד עם זאת, אנו כאן ב-באתר "חדשות הבריאות" נדרשים לאישורך והסכמתך | היה ואם אין רצונך להתיר השימוש בכלים אלו, הנך נדרש/ת להפסיק באופן מיידי שהייתך-שימושך באתר | האמור ד-לעיל' מהווה תמצית "מדיניות השימוש" באתר | את הנסח המלא והמחייב ניתן למצוא בקטגוריה "מדיניות פרטיות".

בכל שאלה ובקשה ניתן לפנות באמצעות
  צור קשר  שבאתר   |   מדיניות פרטיות 


© כל הזכויות שמורות ל: חדשות הבריאות
לייבסיטי - בניית אתרים