Facebook
Twitter
Email
WhatsApp
באנר עם צבא

איך להתמודד עם צרבת? – פרופ’ אולגה רז, דיאטנית קלינית ומרצה בכירה במחלקה למדעי התזונה באוניברסיטת אריאל, עונה

מערכת, 19/01/2023, צילום: אוניברסיטת אריאל

צרבת נגרמת על רקע עלייה של תוכן החומצי מהקיבה אל הושט. סביבת הושט לא יכולה להתמודד עם חומציות גבוהה. בעקבות מגע של מיצי הקיבה עם דפנות הושט נוצרת תחושת צריבה שיכולה להיות חלשה או חזקה מאוד עד בלתי נסבלת. תסמינים נוספים, שיעול, טעם חמוץ מר בפה ואף כאב חזק בחזה, שעשוי להידמות לעיתים לכאבי התקף לב.

הסיבה הפיזיולוגית של הצרבת, חולשה של הסגר הנמצא בין הושת והקיבה מסיבות שונות, כך שתוכן הקיבה עולה. כאשר מתגבר הנזק לוושט לעיתים יש צורך בהתערבות כירורגית.

הצרבת מתחזקת לרוב לאחר ארוחות, במיוחד דשנות וגדולות, בשכיבה או בישיבה פחות אנכית, ביום או בלילה. לעתים  ילווה בנחירות והקאות.

לטיפול בצרבת יש צורך ברופא/ה מתחום הגסטרואנטרולוגיה ו/או אנשי תזונה מוסמכים.

להקלה על התופעות אפשר ליטול תרופות  שעשויות לעזור אך לא תמיד.

ומומלץ לבצע שינויים התנהגותיים ותזונתיים, שינויים אלה יחלישו את התופעות משמעותית ובמקרים רבים אך יובילו להיעלמותן המוחלטת.

ראשית, חשוב לרדת במשקל, במיוחד באזור הכרס עשוי להקל מאד על תופעת הצרבת.

ולהלן מספר טיפים לטיפול יומיומי:

  1. להימנע מארוחות גדולות
  2. מומלצת ארוחה קטנה כל 3 שעות, המבוססת על פחמימות מורכבות (למשל לחם, אורז, גריסים, קוואקר, פסטה וכדומה)
  3. להימנע מארוחות עשירות בשומן
  4. להימנע משכיבה וישיבה מיד לאחר אכילה – מומלץ לעמוד או להסתובב במשך כ-10 דקות
  5. להפסיק לאכול כשעתיים לפני השינה
  6. בשכיבה מומלץ להרים את ראש המיטה
  7. להימנע מלשתות ולאכול חם מדי או קר מדי – להתרגל למצב פושר
  8. להימנע משתיית אלכוהול
  9. יש לבחון השפעה של קפה ומשקאות מוגזים שעלולים בקרב חלק מהאוכלוסייה לגרום לצרבת
  10. יש לבחון השפעה של מזון מתובל וחריף מידי, שעלול בקרב חלק מהאוכלוסייה לגרום לצרבת
  11. יש אנשים שסובלים מהתקף צרבת מאכלים מתובלים וחריפים מדי, ויש כאלה שלא
  12. עישון עלול לחזק את התופעות

הכללים הם די פשוטים ואפשר לראות שחלקם מאוד אישיים, לא מופיעים בכלל הסובלים. צריך להקשיב לגוף.

לגבי אכילת פירות הדר ועגבניות קיים מיתוס האוסר אכילת המוצרים הללו אבל כמו במקרים רבים זה מאוד אינדיבידואלי ושונה מאדם לאדם.

לסיכום: כדי להקל על תופעות הצרבת חשוב לעשות שינויים, שחלקם עוזרים לרובם וחלקם מאוד אינדיבידואליים.

שתפו את הכתבה

תגובות

{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

כתבות נוספות

הפילוסוף רנה ז’יראר טען שהקורבן פותח בפנינו צוהר להבנת הסיבות שבגללן התפתחו התרבות, הדת והפוליטיקה. בשנים האחרונות החזון האינטלקטואלי המקיף והיומרני שלו זוכה להכרה אקדמית גוברת, אבל גם הופך לדגל של אינטלקטואלים ימנים

י״ג בניסן ה׳תשפ״ד – 21/04/2024

האם השחקן והבמאי המפורסם צבי שיסל ז”ל נפטר בשל רשלנות רפואית חמורה של הצוות הרפואי בבית החולים איכילוב?

י״ג בניסן ה׳תשפ״ד – 21/04/2024

השירים בספר עוסקים בהורות, משפחה, ילדים, אך רובם עוסקים בפוסט טראומה ונושאים אופי אישי ולאומי

י״ג בניסן ה׳תשפ״ד – 21/04/2024

נינה, המתאמנת עם ליאון פוגץ, מרותקת לכיסא גלגלים לאחר שנפצעה בתאונת דרכים כשהייתה בת 17. היא נשואה לדור קסל, שהיה בראשית הדרך מאמן הבדמינטון שלה, והם הורים לשני בנים

י״ג בניסן ה׳תשפ״ד – 21/04/2024

מה חשוב לדעת על תזונת תינוקות בשנה הראשונה לחייהם ומהי שיטת הבייבילד? מה חשוב לדעת על התפתחות השפה והדיבור? מה עושים עם דלקות גרון חוזרות? מהי השמנת ילדים ומאיזה גיל

י״ג בניסן ה׳תשפ״ד – 21/04/2024

התחייה 14, מרחב המלאכה והיצירה הייחודי בדרום תל אביב, פותח את דלתותיו הכחולות לרגל חג פסח 2024. הציבור הרחב מוזמן לרצף של סדנאות לכל הגילאים ביניהם סריגה טוניסאית

י׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 18/04/2024

EBC Financial Group מגבירה את מאמצי מיגור המלריה, תומכת בהתערבויות בריאות קריטיות ובהעצמה קהילתית

י׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 18/04/2024

נשיא המדינה, מר יצחק הרצוג, העניק אתמול, יום ג’ (16 באפריל 2024) אות הוקרה מיוחד ל-30 אחים ואחיות, כאשר 10 ממקבלי האות הם אחים ואחיות מבתי החולים וממרפאות הקהילה של כללית

י׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 18/04/2024

אחד ההישגים הגדולים של הספר הוא השילוב בין בוננות בודהיסטית לבוננות יהודית. הבודהיזם בא לידי ביטוי בעיקר בקשיבות לחיים ברגע הנתון, בהתבוננות משתהה ומשתאה, החוצה ופנימה

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

עמותת חסדי דרור, המסייעת למשפחות במצוקה ולמשפחות של ילדים חולי סרטן, קיימה בשישי האחרון טורניר טניס במרכז הטניס בתל אביב, אשר כל ההכנסות ממנו הוקדשו לגיוס תרומות

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

האופרה, המבוססת על סיפורן האמיתי של קבוצת נזירות שהוצאו להורג בשל אמונתן, תועלה בבימויו של הבמאי הצרפתי הנודע אוליבר פי ובניצוחו של מאסטרו אשר פיש ששב לנצח באופרה הישראלית

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

ביום זה יוארו מבנים ומונומנטים באור סגול ובאשדוד, החל ממחר, נאיר גם אנחנו את כיכר המפרשים ואת כיכר עין השמש, ונתרום את חלקנו לקמפיין ההסברה שנועד להגביר את המודעות למחלה

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

“ארץ יצורי הכלאיים” מאת מיכל בר פרו בהוצאת ספרי ניב, הוא סדרת פנטזיה נפלאה ומקורית בת שני חלקים לבני נוער. עלילת הספר מתאימה למציאות הכפויה של ימינו

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

הכשרתם של רופאים-חוקרים חדשים במסגרת התוכנית תיתן חיזוק משמעותי למערך הרפואה הציבורית בישראל. הזרמת כוח אדם איכותי לבתי החולים בישראל, שהוכשר באופן מקיף הכולל מדעים

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

המופע הוא דו שיח בין קול וגיטרה קלאסית, הלוקח את הקהל למסע מוזיקלי בעקבות השירים ממסורת יוון, ונותן פרשנות ייחודית לקלאסיקות ממסורת הרמבטיקה והלאיקה

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

בחודש מאי יצוין יום האחים והאחיות הבין לאומי, היום ( יום שלישי ה- 16/4 ) ייערך אירוע בבית הנשיא להוקרה על הפגנת אומץ וגבורתם של אחיות ואחים

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

התורם הנדיב תרם את הגן לזכר דודתו האהובה לילי, שהיתה בת בית במרכז וידועה באהבת החיים והאדם שלה, כמו גם ביופייה הפנימי והחיצוני ובעיניה התכולות שאי אפשר לשכוח

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

נציבות שוויון זכויות לאנשים עם מוגבלות במשרד המשפטים מצאה כי עיריית פתח תקווה הפרה את הוראות חוק שוויון זכויות לאנשים עם מוגבלות ביחס למבנה הציבורי החדש שברחוב לוחמי הגטאות 38

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

הספר ‘המנהל האנושי’ מאגד שיחות שקיימה ד”ר הודיה הופמן עם קורנהאוזר שבעה חודשים לפני מותו

ח׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 16/04/2024

הנחה זו הופכת אט אט למוטו מרכזי בארגונים רבים, ובעיריית אשדוד החליטו לעודד אורח חיים בריא בקרב כל ציבור העובדים

ח׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 16/04/2024

הרשמו לאתר

שם פרטי*
שם משפחה*
אימייל*
טלפון
שם משתמש(באנגלית בלבד)*
סיסמא*
אימות סיסמא*
דילוג לתוכן