Facebook
Twitter
Email
WhatsApp

אשווגנדה היא אחד הצמחים הבולטים והחשובים ברפואה האיורוודית המסורתית, שקיימת מעל 4,000 שנה

אלכימיסט, 28/06/2020, צילום: באדיבות אלכימיסט

אשווגנדה היא אחד הצמחים הבולטים והחשובים ברפואה האיורוודית המסורתית, שקיימת מעל 4,000 שנההצמח מוכר באופן רפואי כ”ויתניה משכרת”, ומוכר גם בשם “דובדבן חורף” ו”ג’ינסנג הודי”. אשווגנדה היא צמח ממשפחת הסולניים. בסנסקריט משמעות השם היא “ריח הסוס” המקושר ליתרונות שהוא מעניק, הכוללים כוח ועצמה.

אשווגנדה הוא שיח קטן עם פרחים צהובים, וארצות המוצא שלו הן הודו, פקיסטן, סרי לנקה, אפגניסטןדרום אפריקה, מצרים ומרוקו. החלק של הצמח הנמצא בשימוש מומלץ הוא השורש המיובש, על אף שחלקים שונים של הצמח ניתנים לשימוש לטיפול במחלות שונות. באופן מסורתי, היתרונות הבריאותיים שלו כוללים מרץ, כוח, עצמה, ותחושת רווחה כללית המושגת על ידי הגברת הוצאת נוזלים, שרירים, דםלימפה, זרע ותאים. היתרונות של אבקת שורש אשווגנדה מיובש הם בטיפול במחלות דלקתיות, שחפת
ואין אונות גברית, על פי הפמקופיאה של האיורוודה ההודית.

היתרונות הבריאותיים של הצמח מפורטים באיורוודה, במגוון טקסטים ספרותיים הנקראים סמהיטות. אשווגנדה והיתרונות הרבים שלה מסווגת כ”רסאיאנה”, על פי הסמהיטה של סושרוטה, שיכולה להאט את תהליך ההזדקנות, להאריך את משך החיים ולהעשיר עצמה מנטלית ופיזית. הצמח מתואר כ”באליה”, המחזק כוח ועצמה, על פי הסמהיטה של צ’ראקה. טקסטים איורוודיים אחרים מסווגים את היתרונות כ”בריאנה”, המחזקים שרירים, וכ”וג’יקארנה”, המעודד רווחה מינית ופועל כמגביר חשק מיניהיתרונות הבריאותיים של הצמח הם בשיקום והחייאה מחדש של הגוף והנפש, מה שהופך אותו
לאחד הצמחים האדפטוגניים החזקים ביותר [1,2].

היתרונות הבריאותיים של אשווגנדה

1. סטרס, חרדה וניהול משקל
אשווגנדה נלחמת בסטרס וחרדות.
החברה המודרנית משופעת מסטרס כרוני בשל השתנות תמידית של התנאים הסוציו-אקונומיים.
באופן ביוכימי, סטרס מלווה לעיתים קרובות בעלייה בריכוזי קורטיזול בנוזל הדם.
אשווגנדה ידועה כשומרת על רמות קורטיזול נמוכות. תכונה זו של אשווגנדה כאנטי-סטרס
ואדפטוגניות משרה השפעה מרגיעה ושלווה.
במחקר שבוצע על 64 אנשים בעלי היסטוריה של סטרס כרוני, מתן מינון יומי למשך 8 שבועות
של מיצוי השורד הוביל לירידה משמעותית ברמת הקורטיזול בנוזל הדם ולפיכך להפחתת סטרס.  [3]
היכולת של הצמח להילחם בסטרס מסייעת גם בירידה במשקל. במחקר שבוצע על 52 אנשים.
מיצוי שורש אשווגנדה הפחית חשק למזונות, הפחית אכילה וסייע לירידה במשקל הגוף.  [4]

2. שיפור זיכרון והכרה
אשווגנדה תמיד הייתה בעלת יתרון כ”מדהראסאיאנה”, פועלת כצמח נוטורופטי באיורוודה כדי לשפר וללמוד.
אשווגנדה משפרת את פעולת המוח, זמני תגובה, זיכון, ריכוז, ויכולת ביצוע משימות.
מחקרים רבים הראו כיצד אלקלואידים מהצמח מסייעים בשיקום עצבים, מעודדים גדילת העצבים בבני אדם ובחיות.
עדויות אלו בבני אדם מצומצמות מאד בהקשר זה.
מחקר בוצע בקרב 50 מבוגרים בעלי ליקוי הכרתי קל, סמן מקדים נפוץ למחלת האלצהיימר.
הניסוי הקליני אישר את השימושיות המסורתית הנטענת של הצמח לשיפור זיכרון.  [5]
במחקר אחר, 53 אנשים בעלי הפרעה דו-קוטבית נטלו מיצוי שורש הצמח והראו שיפור בזיכרון עבודה. [6]

3. איזון הורמוני בלוטת התריס
סטרס הוא בעיית הבסיס העיקרית בבעיות בתפקוד בלוטת התריס. לצמח יש עמידות יוצאת דופן והוא מסייע לגוף להתמודד עם סטרס ומווסת איזון הורמונלי. [7]
מחקר על אנשים עם תת-פעילות בבלוטת התריס הסיק כי צריכה של 300 מ”ג של מיצוי שורש הצמח גורם לשינויים משמעותיים בריכוזי בלוטת התריס לעומת פלצבו.  [8]

4. כוח שריר, גודל שריר וקידום החלמה
הצמח יכול להגביר מסת שריר, כוח שריר ולהפחית שומן בגוף ביחד עם אימוני כוח, מסייע באמצעות הקלה וריפוי הנזק לגוף במהלך פעילות גופנית.
במחקר שבוצע באנשים לא מאומנים, מיצוי שורש הצמח הראה עלייה משמעותית בכוח שריר, גודל שריר וירידה משמעותית בנזק לשריר כתוצאה מפעילות גופנית לעומת פלצבו.  [9]
במחקר אחר שבוצע במשתתפים בריאים, הוצע כי תוסף של מיצוי שורש אשווגנדה עשוי לסייע בשיפור שרירים חלשים, להעשיר את כוח השריר תחת תנאים מסוימים [10]. מחקר עדכני אחר עם מתנדבים בריאים גם הראה כי תוסף אשווגנדה גרם לעלייה בכוח שריר ובמסת גוף רזה.  [11]

5. שיפור סבילות לב-ריאה
אשווגנדה הראתה השפעה משמעותית על ביצועים אתלטיים על ידי שיפור עצמה וכוח של סבילות לב-ריאה.
מיצוי שורש אשווגנדה שיפר סבילות, מקסימום נפח חמצן ודיווחים עצמאיים על בריאות פיזית במחקר שכלל מבוגרים אתלטיים בריאים[12]. מיצוי אשווגנדה הגביר את הכוח הכולל במחקר אחר שבוצע בקרב רוכבי אופניים.  [13]

6. קידום תפקוד מיני בנשים
אשווגנדה מקושרת לשיפור פוריות נשים. אשווגנדה מווסתת ריכוזי הורמונים בגוף, בייחוד הורמוני פוריות גברים ובנשים. הוא גורם מתווך מוכח ומסייע לפוריות טובה יותר. השימוש במיצוי אשווגנדה לנשים כדי להעריך תפקוד מיני, כולל אושר, התלהבות, סיכוך ואורגזמות, הראה כי הוא שיפר באופן משמעותי את התפקוד המיני של נשים.[14

7. רווחה מינית בקרב גברים וניהול רמות טסטוסטרון
אשווגנדה הוא צמח מסורתי וקסום המשמש כמעורר חשק מיני. אשווגנדה מעשיר את הליבידו של גברים וגם משמש לטיפול באין אונות. הוא תורם בשני מובנים לשיקום חיי מין בריאים בקרב גברים.
ראשית, הוא מסייע לייצור טסטוסטרון ולאחר מכן הוא מגביר את ריכוזי הורמון ההצהבה וטסטוסטרון בנוזל הדם ומחייה את האיזון הטבעי של הורמוני המין. שנית, הוא ידוע כמפחית סטרס על ידי כך שמעכב ייצור קורטיזול, הוא גם מסייע בעיכוב הפחתה טבעית של טסטוסטרון.
עולות עדויות במדע המודרני שהוא מסייע להגברת ריכוזי טסטוסטרון בגברים ויש לו השפעה חיובית על הפוריות שלהם.
מינון יומי של אשווגנדה העשיר את ספירת הזרע והתנועתיות שלו במחקר לאורך 3 חודשים בגברים שסבלו מחוסר פוריות[15]. מחקר שבוצע ב-2013 מצא כי גברים בעלי ספירת זרע נמוכה חוו עלייה בספירת הזרע, עלייה בכמות הזרע ועלייה בתנועתיות הזרע לאחר שימוש במיצוי השורש.  [16]

8. אנטי-אייג’ינג ואורך חיים
שורש אשווגנדה מוגדר כ”רסאיאנאס” המעודד בריאות ואורך חיים על ידי חיזוק החיסוניות הטבעית והגנה כנגד מחלות, האטת תהליך ההזדקנות, שיקום הגוף תחת תנאים קשים ועל כן, שיפור הרווחה הכללית.
מחקר שבוצע כדי להעריך את היכולת נוגדת החמצון של שורש אשווגנדה במספר אנשים הראה שיפור באנזים נוגד החמצון סופראוקסיד דיסמוטאז והפחתת מדדי לחץ חמצוני. כתוצאה מכך, המאפיינים נוגדי החמצון של אשווגנדה עשויים לשפר אורך חיים[17]. במחקר אחר, אשווגנדה הגביר באופן מוצלח את אורך החיים של התולעת C. elegans [18]

טלומרים הם רצפי DNA שיוצרים פקק בקצה הכרומוזומים שלנו והם סמני הזדקנות חשובים. הצמח זוהה
כמעודד פעילות טלומרים בתרביות תאי HeLa ועל כן, מגביר אורך חיים.

בשיתוף אלכימיסט

שתפו את הכתבה

תגובות

{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

כתבות נוספות

במרפאת אורתופדית ילדים אנו מטפלים במגוון בעיות אורתופדיות אקוטיות, מולדות או התפתחותיות וכן במחלות בעלות מרכיבים הקשורים למערכת השריר, השלד ומערכת העצבים

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

הלבלב שוכן במעמקי חלל הבטן ומיקומו המדויק עשוי להשתנות מאדם לאדם. עובדה זו, לצד המחסור בסמנים ביולוגיים ובשיטות דימות רגישות מספיק, הן הסיבות לכך שגידולים סרטניים בלבלב

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

“מטר על מטר” נוסד ב-2008 בהשראת האמונה שבשירה טמון כוח אישי וחברתי גואל. עוצמה זו באה לידי ביטוי בין השאר הודות לתביעה עמוקה מהשירה להפוך את המטר על מטר שלנו למרחב

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

שנה לאחר מותה הטראגי של הדוגמנית קארין באומן ז”ל, בגיל 35 בלבד, הגישה אמה, יהודית באומן-תבורי, קובלנה למשרד הבריאות, בדרישה להורות על פתיחה בחקירה נגד המרכז הרפואי

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

תערוכה של קבוצת “סטודיו שיתופי” אשר נוצרה בעקבות שהות אמנים במרכז לאמנות דיגיטלית במשך שנתיים בהן פיתחו יצירה משותפת וחדשה

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

פרוייקטים חדשניים של יזמות וחדשנות ברפואה במסגרת”חממת דיסקונט ליזמות וחדשנות” בסורוקה

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

“אאוטסיידרית: ניחוחות של תקווה” מאת אלמה סול בהוצאת ספרי ניב, הוא רומן מרגש שמציג את סיפור חייה של אלמה כאאוטסיידרית מבחינה תרבותית ומסורתית בעלת אופי ואופק מחשבה שונה

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

לצד המשך המלחמה ובתקווה לשובם של החטופים, החל החופש הגדול ואתו מאות אלפי ילדים שישתתפו באירועים, טיולים וקייטנות שחלקם יערכו בשמש. לרגל החופשה הארוכה

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

מרכזי חוסן בצפון (יישובי גליל מזרחי וגליל מערבי): עברית – 04-6900603 ערבית – 04-7702649 רוסית – 04-7702650 אנגלית – 04-7702651

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

מחוות ליהודה עמיחי, דוד אבידן, יונה וולך, א”ב יהושע, חזי לסקלי, דן מירון, ק.צטניק, יואל הופמן, אהרן שבתאי, שמעון אדף ומירון ח. איזקסון

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

הורי העובר, יפוצו על ידי רמב”ם בסכום כולל בסך 850 אלף שקלים. את ההורים ייצגה עו”ד טלי טרייבנד העוסקת בתביעות רשלנות רפואית

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

תל-חי כיתות אמן בינלאומיות לפסנתר לשנת 2024 בניהולו המוסיקלי של פרופ’ עמנואל קרסובסקי יתקיימו השנה בתאריכים 4-16 באוגוסט בקונסרבטוריון הישראלי למוסיקה, ע”ש לין ותד אריסון

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

“כרמל הוא בי”ח נמרץ ומתחדש עם מרכזי מצוינות מובילים ועם צוות שיש לו ברק עיניים. כרמל ימשיך להתפתח לקראת המעבר לביה”ח החדש בק.אתא תוך פיתוח יכולות טכנולוגיות מתקדמות הובלה

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

האירוע כולל מופע סוחף בין כרמי המשק הכולל קטעים מרפרטואר הלהקה ובמהלכו יזמינו את הקהל להצטרף ולרקוד איתם

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

ארגון המנתחים הפלסטים אסתטיים בישראל: “התוצאות הגלובליות מצביעות על מגמה שאנחנו רואים גם כאן בארץ”

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

כללית מחוז צפון מרחיבה את שירותיה הרפואיים בעיר צפת ולאחרונה נפתח שירות חדש, ייעוץ על ידי כירורג ילדים, ד”ר יבגני ילונין, מומחה בכירורגיה כללית ומומחה בכירורגית ילדים ממרכז רפואי

כ״ד בסיון ה׳תשפ״ד – 30/06/2024

Acino מקבלת את הזכויות המסחריות עבור EXBLIFEP®(צפיפים/אנמטאזובאקטם) במדינות החברות במועצת שיתוף הפעולה של המפרץ (GCC) ודרום אפריקה

כ״ד בסיון ה׳תשפ״ד – 30/06/2024

דינה תושבת חיפה בת ה 60 אובחנה עם גידול סרטני ממאיר בראש הלבלב. צוות המערך הכירורגי בכרמל בהובלת פרופ’ ריאד חדאד ניתח אותה באמצעות רובוט הדה וינצ’י ניתוח מורכב במשך 6 שעות

כ״ד בסיון ה׳תשפ״ד – 30/06/2024

בהנחיית אפרת שהם, מרצה בעמיתים לזכויות, שיזם מרכז יה”ל חדרה ההרצאה הינה ללא תשלום, מיועדת למתמודדים ובני משפחה ותתקיים בים שלישי 02/07/2024 בשעה 17:00 בזום

כ״ד בסיון ה׳תשפ״ד – 30/06/2024

הרשמו לאתר

שם פרטי*
שם משפחה*
אימייל*
טלפון
שם משתמש(באנגלית בלבד)*
סיסמא*
אימות סיסמא*
דילוג לתוכן