Facebook
Twitter
Email
WhatsApp

המונח ׳סטרס׳ מוגדר במילון במספר דרכים, אך רק אחת באמת עניינית בשאלה: ״כיצד הסטרס משפיע פיזית על גופנו?״

רונן רוזנבלט-ניר, 17/01/2019, צילום: Max Pixel

המונח ׳סטרס׳ מוגדר במילון במספר דרכים, אך רק אחת באמת עניינית בשאלה: ״כיצד הסטרס משפיע פיזית על גופנו?״ סטרס מוגדר כגורם פיזי, כימי או רגשי הגורם למתח נפשי או גופני. למעשה, לסטרס קיים תפקיד בחיינו. זאת למעשה דרכו של הגוף שלנו לאותת לנו שהוא זקוק לעזרה או הפסקה בשגרת היום יום. במידה ואיננו מקשיבים לאותות הללו, אנו עלולים לגרום לחוסר איזון בגופנו, דבר שעשוי להוביל להיווצרות מחלות.

ההורמון בגופנו המשוייך ביותר לסטרס נקרא ׳קורטיזול׳. קורטיזול הוא אחד המרכיבים העיקריים האחראיים למנגנון התגובה “הילחם או ברח” אותו אנו מרגישים כשאנו מרגישים מפוחדים או מאוימים. כשהוא מופרש ברמות קטנות, הקורטיזול מועיל למעשה לתפקודנו. עם זאת, כאשר הסטרס הופך להיות כרוני בחיינו, הקורטיזול מתחיל להיות מופרש ברמות גדולות. מצב זה גורם לגופנו להיות דרוך תמידית, מין מצב מתמיד של ״להיות על קצה״. בעקבות כך מופיעים חרדהנדודי שינה, דיכאון, בעיות עיכול ואפילו הפרעות התנהגותיות קשות יותר.

הרפואה הסינית המסורתית (TCM) יודעת להתמודד בסטרס ומאפשרת לנו להישאר מרוכזים באמצעות דרכי טיפול רבות. להלן מספר דוגמאות כיצד תוכל לסייע הרפואה העתיקה:

דיקור סיני להפחתת סטרס: מחטים זעירות מלמדות מחדש את מערכת העצבים ואת המוח כיצד לשוב ולהתנהג בצורה תקינה בכדי שמערכת העצבים תפעל ותגיב כשורה, רמת הקורטיזול צריכה להיות תקינה ומאוזנת אלא במידה ומתרחש במצב אמיתי של “הילחם או ברח”. מחקרים מראים כי הדיקור הסיני יודע לעשות כן.

הדיקור הסיני מפחית סטרס על ידי שמירה על קצב לב תקין. כשהגוף מצוי בסטרס, הלב פועם במהירות. קצב ליבנו קשור קשר הדוק לעצב הווגוס שלנו. אם עצב הוואגוס מגורה, כך יעלה גם קצב הלב. ישנן נקודות לחיצה בדיקור סיני (אקופרסורה) מיוחדות על הידיים המרגיעות את עצב הוואגוס ואת הלב.

נקודות אקופונקטורה לטיפול בסטרס ושיפור יכולת הריכוז:

הנקודה Yin Tang – הנקודה ממוקמת באמצע הדרך בין הקצוות הפנימיים של הגבות. זוהי נקודת המשפיעה של בלוטת יותרת המוח. הנקודה Yin Tang מרגיעה את המוח ואת הגוף באמצעות שליטה על הפרשות ההורמונים.

הנוקדה Kid1 – הנקודה ממוקמת בחלקה התחתון של כרית כף הרגל, על הקו המחבר את הבסיס של האצבעות השנייה והשלישית. הנקודה Kid1 יכול להשקיט ולהרגיע את המוח, תוך שיפור זרימת הדם לחלק העליון של הגוף, כלומר, בין השאר אל המוח.

הנקודה DU20 – נקודה זו ממוקמת בחלק העליון של הראש, באמצע הדרך בין שני צדי האוזניים. נמצא כי הנוקדה DU20 קשורה לשיפור יכולת הבהירות הנפשית והמודעות, תוך כדי שיפור הזיכרון.

פורמולות צמחים סיניות להפחתת הסטרס ושיפור הריכוז: שילובים של צמחי מרפא סיניים, הנקראים בשם פורמולות צמחים סיניים נמצאים בשימוש רב ותכוף ברפואה הסינית. הפורמולה הידועה בשם Bu Nao Wan היא פורמולה הניתנת כפורמולת מרשם עבור מטופלים הסובלים מבעיות זיכרון הנובעים ממה שהרפואה הסינית מגדירה כ׳חולשה באנרגיית הכליות׳. כמה צמחים מפורמולה זו נמצאים בשימוש מזה מאות שנים במטרה להרגיע את המוח ולשפר את הריכוז.

הפורמולה Xiao Yao San היא פורמולה פופולארית נוספת ברפואה הסינית המשמשת לעתים קרובות להתמודדות עם סטרס. פורמולה זו ידועה כפותחת ומשחררת חסימות במסלולי האנרגיה בגוף, שכאמור, הם אלה הגורמים על פי התאוריה של הרפואה הסינית להיווצרות סטרס וקושי בריכוז.

תזונה מתאימה להפחתת סטרס ושיפור הריכוז: תזונה נכונה הינה חיונית לכולנו. אבל כשמדובר בסטרס וקושי בריכוז, תזונה התומכת באנרגיית הכליות היא הכרחית. על פי הרפואה הסינית, הכליות הן המקור לתמצית חיינו ובמידה ותמצית זו נפגמת, אנו עשויים לסבול מבעיות בריאותיות. דוגמא למזונות שיסייעו בחיזוק הכליות הם: שעועית שחורה, שעועית אדומה או לבנה, אספרגוס, שזיפים, אוכמניות, פטל ועוד.

כפי שניתן לראות, הרפואה הסיינית היא דרך נהדרת להתמודדות עם סטרס. אם אתם מתקשים בהתמודדות מולו, פנו אלי בכדי להבין מה ניתן לעשות כדי להחזיר אתכם לתלם.

מקורות:

https://www.huffingtonpost.com/2013/03/16/acupuncture-could-help-prevent-stress_n_2883996.html

http://www.acupuncturetoday.com/mpacms/at/article.php?id=27927

http://blog.aoma.edu/blog/chinese-medicine-for-stress-relief

https://www.consciouslifestylemag.com/foods-for-anxiety-body-calm/.

שתפו את הכתבה

תגובות

{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

כתבות נוספות

במרפאת אורתופדית ילדים אנו מטפלים במגוון בעיות אורתופדיות אקוטיות, מולדות או התפתחותיות וכן במחלות בעלות מרכיבים הקשורים למערכת השריר, השלד ומערכת העצבים

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

הלבלב שוכן במעמקי חלל הבטן ומיקומו המדויק עשוי להשתנות מאדם לאדם. עובדה זו, לצד המחסור בסמנים ביולוגיים ובשיטות דימות רגישות מספיק, הן הסיבות לכך שגידולים סרטניים בלבלב

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

“מטר על מטר” נוסד ב-2008 בהשראת האמונה שבשירה טמון כוח אישי וחברתי גואל. עוצמה זו באה לידי ביטוי בין השאר הודות לתביעה עמוקה מהשירה להפוך את המטר על מטר שלנו למרחב

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

שנה לאחר מותה הטראגי של הדוגמנית קארין באומן ז”ל, בגיל 35 בלבד, הגישה אמה, יהודית באומן-תבורי, קובלנה למשרד הבריאות, בדרישה להורות על פתיחה בחקירה נגד המרכז הרפואי

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

תערוכה של קבוצת “סטודיו שיתופי” אשר נוצרה בעקבות שהות אמנים במרכז לאמנות דיגיטלית במשך שנתיים בהן פיתחו יצירה משותפת וחדשה

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

פרוייקטים חדשניים של יזמות וחדשנות ברפואה במסגרת”חממת דיסקונט ליזמות וחדשנות” בסורוקה

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

“אאוטסיידרית: ניחוחות של תקווה” מאת אלמה סול בהוצאת ספרי ניב, הוא רומן מרגש שמציג את סיפור חייה של אלמה כאאוטסיידרית מבחינה תרבותית ומסורתית בעלת אופי ואופק מחשבה שונה

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

לצד המשך המלחמה ובתקווה לשובם של החטופים, החל החופש הגדול ואתו מאות אלפי ילדים שישתתפו באירועים, טיולים וקייטנות שחלקם יערכו בשמש. לרגל החופשה הארוכה

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

מרכזי חוסן בצפון (יישובי גליל מזרחי וגליל מערבי): עברית – 04-6900603 ערבית – 04-7702649 רוסית – 04-7702650 אנגלית – 04-7702651

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

מחוות ליהודה עמיחי, דוד אבידן, יונה וולך, א”ב יהושע, חזי לסקלי, דן מירון, ק.צטניק, יואל הופמן, אהרן שבתאי, שמעון אדף ומירון ח. איזקסון

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

הורי העובר, יפוצו על ידי רמב”ם בסכום כולל בסך 850 אלף שקלים. את ההורים ייצגה עו”ד טלי טרייבנד העוסקת בתביעות רשלנות רפואית

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

תל-חי כיתות אמן בינלאומיות לפסנתר לשנת 2024 בניהולו המוסיקלי של פרופ’ עמנואל קרסובסקי יתקיימו השנה בתאריכים 4-16 באוגוסט בקונסרבטוריון הישראלי למוסיקה, ע”ש לין ותד אריסון

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

“כרמל הוא בי”ח נמרץ ומתחדש עם מרכזי מצוינות מובילים ועם צוות שיש לו ברק עיניים. כרמל ימשיך להתפתח לקראת המעבר לביה”ח החדש בק.אתא תוך פיתוח יכולות טכנולוגיות מתקדמות הובלה

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

האירוע כולל מופע סוחף בין כרמי המשק הכולל קטעים מרפרטואר הלהקה ובמהלכו יזמינו את הקהל להצטרף ולרקוד איתם

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

ארגון המנתחים הפלסטים אסתטיים בישראל: “התוצאות הגלובליות מצביעות על מגמה שאנחנו רואים גם כאן בארץ”

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

כללית מחוז צפון מרחיבה את שירותיה הרפואיים בעיר צפת ולאחרונה נפתח שירות חדש, ייעוץ על ידי כירורג ילדים, ד”ר יבגני ילונין, מומחה בכירורגיה כללית ומומחה בכירורגית ילדים ממרכז רפואי

כ״ד בסיון ה׳תשפ״ד – 30/06/2024

Acino מקבלת את הזכויות המסחריות עבור EXBLIFEP®(צפיפים/אנמטאזובאקטם) במדינות החברות במועצת שיתוף הפעולה של המפרץ (GCC) ודרום אפריקה

כ״ד בסיון ה׳תשפ״ד – 30/06/2024

דינה תושבת חיפה בת ה 60 אובחנה עם גידול סרטני ממאיר בראש הלבלב. צוות המערך הכירורגי בכרמל בהובלת פרופ’ ריאד חדאד ניתח אותה באמצעות רובוט הדה וינצ’י ניתוח מורכב במשך 6 שעות

כ״ד בסיון ה׳תשפ״ד – 30/06/2024

בהנחיית אפרת שהם, מרצה בעמיתים לזכויות, שיזם מרכז יה”ל חדרה ההרצאה הינה ללא תשלום, מיועדת למתמודדים ובני משפחה ותתקיים בים שלישי 02/07/2024 בשעה 17:00 בזום

כ״ד בסיון ה׳תשפ״ד – 30/06/2024

הרשמו לאתר

שם פרטי*
שם משפחה*
אימייל*
טלפון
שם משתמש(באנגלית בלבד)*
סיסמא*
אימות סיסמא*
דילוג לתוכן