Facebook
Twitter
Email
WhatsApp

התמודדות עם סטרס בתקופת הקורונה באמצעים טבעיים

שירלי קורין, 29/06/2020, צילום: canva

אורח החיים המודרני משופע בריבוי משימות ותפקידים שגם בימים כתיקונם תורמים ליצירת סטרס בחיינו. במיוחד כשמדובר במי שבו זמנית צריך לטפל במשפחתו הגרעינית, תוך כדי טיפול בהוריו, לצד עבודה וקיום חיי חברה – בן משפחה מטפל caregiver. או כשמדובר באדם המתמודד עם מגבלה שעצם נוכחותה בחייו מייצרת סטרס מתמשך.

בתקופת הקורונה, כל אלה התעצמו עוד יותר. יש מי שפוטר מעבודתו, האחר התקשה לתת מענה להוריו בזמן הסגר, ואילו האחר נאלץ לשבת בבית חסר מעש כי מסגרות רבות צמצמו או ביטלו את פעילותן עד יעבור זעם, וכולנו נאלצנו להסתגל במהירות רבה מדי למציאות המשתנה ללא הרף לנגד עיננו.

שינוים יוצרים לחץ. גם שינוים המוגדרים כחיובים כעבודה חדשה, נישואין, הולדת ילד וכדומה. הנפש אוהבת יציבות מטבעה ואילו כאן, בבת אחת התהפכו על פיהם סדרי עולם. אי הודאות שיצרה הקורונה, איננה מתפוגגת, גם לא עכשיו, אחרי כמה חודשים מתחילת המגפה.

מהו סטרס

סטרס, דחק או עקה בשמו המקצועי מוגדר כמצב בו כמות הלחצים המופעלים עלינו, גדולה מכמות המשאבים הרגשיים, העומדת לרשותנו.

במילים אחרות:

סטרס הוא מצב שאם נדמה אותו לכמות המזומנים שיש לנו בבנק, הרי שהקופה שלנו ריקה ואנחנו מתחילים לשקוע בחובות. במצב כזה, יש לעשות כמה שיותר פעולות על מנת לצמצם את החוב ולהעביר את מצב החשבון שלנו לפלוס במקום להישאר במינוס.

אז איך אפשר להתמודד עם כל הסטרס הזה בדרך טבעית?

הפחתת צפייה בחדשות

הפחתת הצפייה בחדשות בטלוויזיה יכולה לסייע בהפחתת הסטרס. כידוע, אין אף אחד בעולם שמבין בקורונה. כל המומחים הגדולים מודים שאנחנו עדיין לא מבינים את הנגיף, ואם כך, מדוע לצפות שוב ושוב באותם מסרים שרק מגבירים את תחושת חוסר הודאות, החרדה ותחושת חוסר השליטה שלנו?

אנשים רבים אינם מודעים למידת הסטרס שיוצרת צפייה פסיבית בחדשות. הם חושבים שזה לא ממש משפיע, וצריך להיות מעודכנים כל הזמן. זה לא נכון. אם אתם רוצים להתעדכן, כדאי להאזין לא יותר מפעמיים ביום למהדורות החדשות ברדיו. זה קצר יותר, ונחסכות מאיתנו תמונות מבהילות והבעות פנים שמקרינות תחושת חירום ולחץ.

הקפדה על שעות שינה

אנשים רבים ישנים פחות מכמות השינה המומלצת. השינה היא אחד הדברים שתורמים לבריאות הנפשית והפיזית שלנו. ישנם מגוון תפקודים פיזיולוגיים ששינה טובה עוזרת לשמור על תקינותם, ביניהם גם הפרשה של הורמונים שיכולים לסייע בהתמודדות עם לחץ. הכמות המומלצת לשינה היא 7.5 שעות ללילה. לא מומלץ לישון שנת צהריים למי שסובל מנדודי שינה.

אכילה בריאה

אם עד עכשיו התזונה שלכם היתה מורכבת ברובה ממאכלים לא בריאים, סוכר ושומן, כדאי מאד להמעיט בצריכה של מאכלים אלה ולצרוך יותר ירקות ופירות. בזמן לחץ, ישנם ויטמינים שנלקחים על ידי הגוף, על מנת להתמודד עם מצב זה, וכך הגוף נותר מדולדל ומרוקן מויטמינים חיוניים במיוחד C,B.

ספורט

כדאי מאד לעשות ספורט בתקופה של לחץ. הספורט מרגיע את הגוף ותורם להפחתת רמות הלחץ. עדיפות לספורט מעלה דופק במידת האפשר.

זאת רשימה חלקית אם כי חיונית. אם ניסיתם את כל מה שמומלץ כאן ועדיין אינכם חשים בהטבה- מוזמנים לפנות אלינו, ונעזור לכם להתמודד טוב יותר עם הלחץ, והחרדה בבית שלכם.

בשיתוף בא בית – טיפולים וחוגים פרטיים בבית שלך

שתפו את הכתבה

תגובות

{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

כתבות נוספות

במרפאת אורתופדית ילדים אנו מטפלים במגוון בעיות אורתופדיות אקוטיות, מולדות או התפתחותיות וכן במחלות בעלות מרכיבים הקשורים למערכת השריר, השלד ומערכת העצבים

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

הלבלב שוכן במעמקי חלל הבטן ומיקומו המדויק עשוי להשתנות מאדם לאדם. עובדה זו, לצד המחסור בסמנים ביולוגיים ובשיטות דימות רגישות מספיק, הן הסיבות לכך שגידולים סרטניים בלבלב

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

“מטר על מטר” נוסד ב-2008 בהשראת האמונה שבשירה טמון כוח אישי וחברתי גואל. עוצמה זו באה לידי ביטוי בין השאר הודות לתביעה עמוקה מהשירה להפוך את המטר על מטר שלנו למרחב

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

שנה לאחר מותה הטראגי של הדוגמנית קארין באומן ז”ל, בגיל 35 בלבד, הגישה אמה, יהודית באומן-תבורי, קובלנה למשרד הבריאות, בדרישה להורות על פתיחה בחקירה נגד המרכז הרפואי

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

תערוכה של קבוצת “סטודיו שיתופי” אשר נוצרה בעקבות שהות אמנים במרכז לאמנות דיגיטלית במשך שנתיים בהן פיתחו יצירה משותפת וחדשה

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

פרוייקטים חדשניים של יזמות וחדשנות ברפואה במסגרת”חממת דיסקונט ליזמות וחדשנות” בסורוקה

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

“אאוטסיידרית: ניחוחות של תקווה” מאת אלמה סול בהוצאת ספרי ניב, הוא רומן מרגש שמציג את סיפור חייה של אלמה כאאוטסיידרית מבחינה תרבותית ומסורתית בעלת אופי ואופק מחשבה שונה

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

לצד המשך המלחמה ובתקווה לשובם של החטופים, החל החופש הגדול ואתו מאות אלפי ילדים שישתתפו באירועים, טיולים וקייטנות שחלקם יערכו בשמש. לרגל החופשה הארוכה

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

מרכזי חוסן בצפון (יישובי גליל מזרחי וגליל מערבי): עברית – 04-6900603 ערבית – 04-7702649 רוסית – 04-7702650 אנגלית – 04-7702651

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

מחוות ליהודה עמיחי, דוד אבידן, יונה וולך, א”ב יהושע, חזי לסקלי, דן מירון, ק.צטניק, יואל הופמן, אהרן שבתאי, שמעון אדף ומירון ח. איזקסון

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

הורי העובר, יפוצו על ידי רמב”ם בסכום כולל בסך 850 אלף שקלים. את ההורים ייצגה עו”ד טלי טרייבנד העוסקת בתביעות רשלנות רפואית

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

תל-חי כיתות אמן בינלאומיות לפסנתר לשנת 2024 בניהולו המוסיקלי של פרופ’ עמנואל קרסובסקי יתקיימו השנה בתאריכים 4-16 באוגוסט בקונסרבטוריון הישראלי למוסיקה, ע”ש לין ותד אריסון

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

“כרמל הוא בי”ח נמרץ ומתחדש עם מרכזי מצוינות מובילים ועם צוות שיש לו ברק עיניים. כרמל ימשיך להתפתח לקראת המעבר לביה”ח החדש בק.אתא תוך פיתוח יכולות טכנולוגיות מתקדמות הובלה

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

האירוע כולל מופע סוחף בין כרמי המשק הכולל קטעים מרפרטואר הלהקה ובמהלכו יזמינו את הקהל להצטרף ולרקוד איתם

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

ארגון המנתחים הפלסטים אסתטיים בישראל: “התוצאות הגלובליות מצביעות על מגמה שאנחנו רואים גם כאן בארץ”

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

כללית מחוז צפון מרחיבה את שירותיה הרפואיים בעיר צפת ולאחרונה נפתח שירות חדש, ייעוץ על ידי כירורג ילדים, ד”ר יבגני ילונין, מומחה בכירורגיה כללית ומומחה בכירורגית ילדים ממרכז רפואי

כ״ד בסיון ה׳תשפ״ד – 30/06/2024

Acino מקבלת את הזכויות המסחריות עבור EXBLIFEP®(צפיפים/אנמטאזובאקטם) במדינות החברות במועצת שיתוף הפעולה של המפרץ (GCC) ודרום אפריקה

כ״ד בסיון ה׳תשפ״ד – 30/06/2024

דינה תושבת חיפה בת ה 60 אובחנה עם גידול סרטני ממאיר בראש הלבלב. צוות המערך הכירורגי בכרמל בהובלת פרופ’ ריאד חדאד ניתח אותה באמצעות רובוט הדה וינצ’י ניתוח מורכב במשך 6 שעות

כ״ד בסיון ה׳תשפ״ד – 30/06/2024

בהנחיית אפרת שהם, מרצה בעמיתים לזכויות, שיזם מרכז יה”ל חדרה ההרצאה הינה ללא תשלום, מיועדת למתמודדים ובני משפחה ותתקיים בים שלישי 02/07/2024 בשעה 17:00 בזום

כ״ד בסיון ה׳תשפ״ד – 30/06/2024

הרשמו לאתר

שם פרטי*
שם משפחה*
אימייל*
טלפון
שם משתמש(באנגלית בלבד)*
סיסמא*
אימות סיסמא*
דילוג לתוכן