Facebook
Twitter
Email
WhatsApp
באנר עם צבא

התמודדות עם סטרס בתקופת הקורונה באמצעים טבעיים

שירלי קורין, 29/06/2020, צילום: canva

אורח החיים המודרני משופע בריבוי משימות ותפקידים שגם בימים כתיקונם תורמים ליצירת סטרס בחיינו. במיוחד כשמדובר במי שבו זמנית צריך לטפל במשפחתו הגרעינית, תוך כדי טיפול בהוריו, לצד עבודה וקיום חיי חברה – בן משפחה מטפל caregiver. או כשמדובר באדם המתמודד עם מגבלה שעצם נוכחותה בחייו מייצרת סטרס מתמשך.

בתקופת הקורונה, כל אלה התעצמו עוד יותר. יש מי שפוטר מעבודתו, האחר התקשה לתת מענה להוריו בזמן הסגר, ואילו האחר נאלץ לשבת בבית חסר מעש כי מסגרות רבות צמצמו או ביטלו את פעילותן עד יעבור זעם, וכולנו נאלצנו להסתגל במהירות רבה מדי למציאות המשתנה ללא הרף לנגד עיננו.

שינוים יוצרים לחץ. גם שינוים המוגדרים כחיובים כעבודה חדשה, נישואין, הולדת ילד וכדומה. הנפש אוהבת יציבות מטבעה ואילו כאן, בבת אחת התהפכו על פיהם סדרי עולם. אי הודאות שיצרה הקורונה, איננה מתפוגגת, גם לא עכשיו, אחרי כמה חודשים מתחילת המגפה.

מהו סטרס

סטרס, דחק או עקה בשמו המקצועי מוגדר כמצב בו כמות הלחצים המופעלים עלינו, גדולה מכמות המשאבים הרגשיים, העומדת לרשותנו.

במילים אחרות:

סטרס הוא מצב שאם נדמה אותו לכמות המזומנים שיש לנו בבנק, הרי שהקופה שלנו ריקה ואנחנו מתחילים לשקוע בחובות. במצב כזה, יש לעשות כמה שיותר פעולות על מנת לצמצם את החוב ולהעביר את מצב החשבון שלנו לפלוס במקום להישאר במינוס.

אז איך אפשר להתמודד עם כל הסטרס הזה בדרך טבעית?

הפחתת צפייה בחדשות

הפחתת הצפייה בחדשות בטלוויזיה יכולה לסייע בהפחתת הסטרס. כידוע, אין אף אחד בעולם שמבין בקורונה. כל המומחים הגדולים מודים שאנחנו עדיין לא מבינים את הנגיף, ואם כך, מדוע לצפות שוב ושוב באותם מסרים שרק מגבירים את תחושת חוסר הודאות, החרדה ותחושת חוסר השליטה שלנו?

אנשים רבים אינם מודעים למידת הסטרס שיוצרת צפייה פסיבית בחדשות. הם חושבים שזה לא ממש משפיע, וצריך להיות מעודכנים כל הזמן. זה לא נכון. אם אתם רוצים להתעדכן, כדאי להאזין לא יותר מפעמיים ביום למהדורות החדשות ברדיו. זה קצר יותר, ונחסכות מאיתנו תמונות מבהילות והבעות פנים שמקרינות תחושת חירום ולחץ.

הקפדה על שעות שינה

אנשים רבים ישנים פחות מכמות השינה המומלצת. השינה היא אחד הדברים שתורמים לבריאות הנפשית והפיזית שלנו. ישנם מגוון תפקודים פיזיולוגיים ששינה טובה עוזרת לשמור על תקינותם, ביניהם גם הפרשה של הורמונים שיכולים לסייע בהתמודדות עם לחץ. הכמות המומלצת לשינה היא 7.5 שעות ללילה. לא מומלץ לישון שנת צהריים למי שסובל מנדודי שינה.

אכילה בריאה

אם עד עכשיו התזונה שלכם היתה מורכבת ברובה ממאכלים לא בריאים, סוכר ושומן, כדאי מאד להמעיט בצריכה של מאכלים אלה ולצרוך יותר ירקות ופירות. בזמן לחץ, ישנם ויטמינים שנלקחים על ידי הגוף, על מנת להתמודד עם מצב זה, וכך הגוף נותר מדולדל ומרוקן מויטמינים חיוניים במיוחד C,B.

ספורט

כדאי מאד לעשות ספורט בתקופה של לחץ. הספורט מרגיע את הגוף ותורם להפחתת רמות הלחץ. עדיפות לספורט מעלה דופק במידת האפשר.

זאת רשימה חלקית אם כי חיונית. אם ניסיתם את כל מה שמומלץ כאן ועדיין אינכם חשים בהטבה- מוזמנים לפנות אלינו, ונעזור לכם להתמודד טוב יותר עם הלחץ, והחרדה בבית שלכם.

בשיתוף בא בית – טיפולים וחוגים פרטיים בבית שלך

שתפו את הכתבה

תגובות

{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

כתבות נוספות

הפילוסוף רנה ז’יראר טען שהקורבן פותח בפנינו צוהר להבנת הסיבות שבגללן התפתחו התרבות, הדת והפוליטיקה. בשנים האחרונות החזון האינטלקטואלי המקיף והיומרני שלו זוכה להכרה אקדמית גוברת, אבל גם הופך לדגל של אינטלקטואלים ימנים

י״ג בניסן ה׳תשפ״ד – 21/04/2024

האם השחקן והבמאי המפורסם צבי שיסל ז”ל נפטר בשל רשלנות רפואית חמורה של הצוות הרפואי בבית החולים איכילוב?

י״ג בניסן ה׳תשפ״ד – 21/04/2024

השירים בספר עוסקים בהורות, משפחה, ילדים, אך רובם עוסקים בפוסט טראומה ונושאים אופי אישי ולאומי

י״ג בניסן ה׳תשפ״ד – 21/04/2024

נינה, המתאמנת עם ליאון פוגץ, מרותקת לכיסא גלגלים לאחר שנפצעה בתאונת דרכים כשהייתה בת 17. היא נשואה לדור קסל, שהיה בראשית הדרך מאמן הבדמינטון שלה, והם הורים לשני בנים

י״ג בניסן ה׳תשפ״ד – 21/04/2024

מה חשוב לדעת על תזונת תינוקות בשנה הראשונה לחייהם ומהי שיטת הבייבילד? מה חשוב לדעת על התפתחות השפה והדיבור? מה עושים עם דלקות גרון חוזרות? מהי השמנת ילדים ומאיזה גיל

י״ג בניסן ה׳תשפ״ד – 21/04/2024

התחייה 14, מרחב המלאכה והיצירה הייחודי בדרום תל אביב, פותח את דלתותיו הכחולות לרגל חג פסח 2024. הציבור הרחב מוזמן לרצף של סדנאות לכל הגילאים ביניהם סריגה טוניסאית

י׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 18/04/2024

EBC Financial Group מגבירה את מאמצי מיגור המלריה, תומכת בהתערבויות בריאות קריטיות ובהעצמה קהילתית

י׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 18/04/2024

נשיא המדינה, מר יצחק הרצוג, העניק אתמול, יום ג’ (16 באפריל 2024) אות הוקרה מיוחד ל-30 אחים ואחיות, כאשר 10 ממקבלי האות הם אחים ואחיות מבתי החולים וממרפאות הקהילה של כללית

י׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 18/04/2024

אחד ההישגים הגדולים של הספר הוא השילוב בין בוננות בודהיסטית לבוננות יהודית. הבודהיזם בא לידי ביטוי בעיקר בקשיבות לחיים ברגע הנתון, בהתבוננות משתהה ומשתאה, החוצה ופנימה

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

עמותת חסדי דרור, המסייעת למשפחות במצוקה ולמשפחות של ילדים חולי סרטן, קיימה בשישי האחרון טורניר טניס במרכז הטניס בתל אביב, אשר כל ההכנסות ממנו הוקדשו לגיוס תרומות

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

האופרה, המבוססת על סיפורן האמיתי של קבוצת נזירות שהוצאו להורג בשל אמונתן, תועלה בבימויו של הבמאי הצרפתי הנודע אוליבר פי ובניצוחו של מאסטרו אשר פיש ששב לנצח באופרה הישראלית

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

ביום זה יוארו מבנים ומונומנטים באור סגול ובאשדוד, החל ממחר, נאיר גם אנחנו את כיכר המפרשים ואת כיכר עין השמש, ונתרום את חלקנו לקמפיין ההסברה שנועד להגביר את המודעות למחלה

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

“ארץ יצורי הכלאיים” מאת מיכל בר פרו בהוצאת ספרי ניב, הוא סדרת פנטזיה נפלאה ומקורית בת שני חלקים לבני נוער. עלילת הספר מתאימה למציאות הכפויה של ימינו

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

הכשרתם של רופאים-חוקרים חדשים במסגרת התוכנית תיתן חיזוק משמעותי למערך הרפואה הציבורית בישראל. הזרמת כוח אדם איכותי לבתי החולים בישראל, שהוכשר באופן מקיף הכולל מדעים

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

המופע הוא דו שיח בין קול וגיטרה קלאסית, הלוקח את הקהל למסע מוזיקלי בעקבות השירים ממסורת יוון, ונותן פרשנות ייחודית לקלאסיקות ממסורת הרמבטיקה והלאיקה

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

בחודש מאי יצוין יום האחים והאחיות הבין לאומי, היום ( יום שלישי ה- 16/4 ) ייערך אירוע בבית הנשיא להוקרה על הפגנת אומץ וגבורתם של אחיות ואחים

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

התורם הנדיב תרם את הגן לזכר דודתו האהובה לילי, שהיתה בת בית במרכז וידועה באהבת החיים והאדם שלה, כמו גם ביופייה הפנימי והחיצוני ובעיניה התכולות שאי אפשר לשכוח

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

נציבות שוויון זכויות לאנשים עם מוגבלות במשרד המשפטים מצאה כי עיריית פתח תקווה הפרה את הוראות חוק שוויון זכויות לאנשים עם מוגבלות ביחס למבנה הציבורי החדש שברחוב לוחמי הגטאות 38

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

הספר ‘המנהל האנושי’ מאגד שיחות שקיימה ד”ר הודיה הופמן עם קורנהאוזר שבעה חודשים לפני מותו

ח׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 16/04/2024

הנחה זו הופכת אט אט למוטו מרכזי בארגונים רבים, ובעיריית אשדוד החליטו לעודד אורח חיים בריא בקרב כל ציבור העובדים

ח׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 16/04/2024

הרשמו לאתר

שם פרטי*
שם משפחה*
אימייל*
טלפון
שם משתמש(באנגלית בלבד)*
סיסמא*
אימות סיסמא*
דילוג לתוכן