ללא הגבלה - אתר החדשות המרכזי לנכויות ומוגבלויות - יום עיון דיאטניות 02-06-2016
1
 
1
מבזק  
בימים אלו אנו מבצעים עבודות שידרוג ופיתוח האתר. יתכנו שינויים בחיפוש ובכניסה לתכנים כמו גם במראה האתר, מועד סיום עבודות השדרוג והפיתוח 10-08-2019
    כתבים מורשים       הצטרפות למערכת  
ללא הגבלה   4 6 1 8 * 
אתר החדשות המרכזי לנכויות ומוגבלויות1
דוא"ל:              
lelo.hagbala.news@gmail.com

פקס 24 ש':   153-53-79-88-99-6    :fax to mail
רישום לאינדקס    |    צור קשר   |    פייסבוק


 
11
הכוונת תרופות לאזור הספציפי בגוף בו נמצא הגידול הסרטני
 
1
אוכל ותזונה  |   בריאות ונפש   |   בארץ   |   התנדבות וקהילה  |   חוק ומשפט    |   ספורט  |   רפואה משלימה   |  עמותות וארגונים   |   אגפי רווחה   |  טפסים מ. לביטוח לאומי
1
אוכל ותזונה

מליון קערות חסה לא יהפכו אותך לרזה!

יום העיון של דיאטניות סטודיו C עסק באכילה רגשית וקשיים בוויסות הרגשי


מערכת, 02/06/2016

 

 
האירוע, שהתקיים ב-27/05/2016, בסניף בהרצליה, היה בחסות חברת נסטלה אוסם.
 
אתחיל דווקא במסקנה הברורה של יום העיון: מיליון קערות חסה לא יהפכו אותך לרזה! אם תהיו מודעים לאכילה הרגשית שלכם, תיישמו את הפתרונות המוצעים במאמר, ותשלבו בהתמדה פעילות גופנית הולמת, אזי תוכלו להשיג את "המשקל האידאלי", ולתחזק אותו באורח חיים בריא עם הנאה וסיפוק. 
 
ד"ר ציפי העצני, פסיכולוגית קלינית, מחברת הספרים "לשקול מחדש" ו"לשקול מחדש 2" ריתקה לכיסאות את 60 דיאטניות סטודיו C, המטפלות באלפי לקוחות הרשת ב-36 הסניפים ברחבי הארץ. הרצאתה הייתה פרי ניסיונה המקצועי והמחקרי. לדבריה, הרבה אנשים חכמים ומוכשרים סובלים מקשיים בוויסות האכילה, כי יש אצלם פער בין ההבנה השכלית של מה, כמה ומתי כדאי לאכול לבין יכולתם לבטא זאת באכילה נכונה. ד"ר העצני ציטטה את הרופא, ד"ר יוני פרידהוף, שכתב במאמרו:
The term I coined to describe it is "best weight," where your best weight is whatever weight you reach when you''re living the healthiest life that you actually enjoy.
 
במילים אחרות, הדיאטניות הקליניות בסטודיו C לא מקדשות את הרזון. מבחינתן, המשקל האידאלי של האדם הוא כזה שמצליחים לתחזק באורח חיים בריא, ועדיין יש לאדם הנאה וסיפוק. 
 
בהתפתחות תקינה, רק אם יש תחושת רעב, האדם אוכל מזון שמספק אותו, ואח"כ הוא שבע. מדובר בהתנהגות נלמדת מאז שאנו תינוקות. לעומת זאת, אכילה רגשית או פסיכולוגית נעשית כתגובה לגירוי פנימי או חיצוני שלא קשור לתחושות פיזיולוגיות של רעב. יש כל כך הרבה ביטויים לאכילה רגשית, וחשוב להגדיר מהי אכילה רגשית בשבילי, כיצד היא מתבטאת ביום יום ואיזה תפקיד היא משרתת אצלי, למשל הסחת דעת, נחמה או הנאה חושית.       
 
דוגמאות לאכילה רגשית כוללות, בין השאר, את השימוש באוכל להרגעה עצמית או כשמרגישים רגשות לא נעימים כגון חרדה או דכאון. זה כולל גם את השימוש באכילה כדי להעסיק את עצמנו או כדי לדחות משימה קשה ומעצבנת למרות שאנו לא כל כך רעבים. גם אכילה מול המקרר או תוך כדי צפייה בטלוויזיה או אכילה מתוך הרגל שהתקבע, למשל עם שובנו מהעבודה הביתה או אפילו צריכת כמויות גדולות מידי מהוות דוגמאות נוספות לאכילה רגשית.
 
יש להבחין בין רעב פיזי לרעב פסיכולוגי. הרעב הפיזי מתפתח בהדרגה מספר שעות לאחר הארוחה, ונעלם לאחר ששבעת. האכילה מובילה לתחושת סיפוק. לעומת זאת, הרעב הרגשי-הפסיכולוגי מופיע בפתאומיות. הוא אינו קשור למימד הזמן כי הוא ממשיך להתקיים למרות השובע הפיזי. בתום האכילה הרגשית נחוש אשמה ובושה על כך שאכלנו. 
 
באכילה רגשית יש עוררות רגשית מוחית, שבעקבותיה אנו פונים למאכלים "מנחמים", שמספקים לנו הרגעה זמנית בלבד, וחוזר חלילה. אכילה רגשית היא התנהגות נלמדת, ומכאן התקווה לשינוי. ניתן לשנות את האכילה הרגשית באמצעות הצעדים הבאים:
1. אכלו לפי תוכנית ברורה ומוגדרת – תגדירו מראש מה, כמה, איך ומתי אתם אוכלים.
2. תבחינו בין רעב פיזי לעוררות רגשית. תשאלו את עצמכם למה אתם רוצים לאכול? האם בגלל שאתם רעבים או בגלל שאתם חווים רגש כלשהו?
3. תבחינו בין רמות שונות של רעב תוך כדי הארוחה ובסיומה.
4. זהו מצבי סיכון רגשיים, ותכינו תוכנית להתמודדות עם המשבר מראש.
5. תרגלו דרכים חלופיות להתמודדות עם רגשותיכם.
6. דאגו לנתק את הקשר המלאכותי שיצרתם בין האכילה לרגש המסוים שגורם לכם לאכול, למצב רוח או לקריזה.
7. דאגו לרווחים סבירים בין הארוחות, לתזונה נגישה והגיינית, ולאכילה מודעת ומספקת.   
8. תלמדו להכיל רגשות ולווסתם.
 
הכלה במקום האכלה: כשאדם אוכל לפי תוכנית הוא נחשף לרגשות שבעבר נמנע מהם ע"י אכילה. אדם שלא מסוגל להכיל את רגשותיו יתקשה לשנות הרגלים לטווח הרחוק, כך שגם אם הוא ירד במשקל, אח"כ הוא ישמין מחדש. מדובר באינטליגנציה רגשית גם בהתנהגות האכילה.
 
האינטליגנציה הרגשית כוללת את המרכיבים הבאים:
1. מודעות עצמית – היכולת לזהות רגשות ומחשבות ולהגדיר אותם במילים ספציפיות, המבטאות את הרגש שהאדם חש. אי אפשר להגיד איזה באעסה או סבבה על אותה סיטואציה. ד"ר ציפי העצני ערכה את לקסיקון קשת הרגשות כדי שנוכל להיות מודעים לרגש הספציפי שאותו אנו חווים. כשיש רמת מובחנות גבוהה בקשת הרגשות אנו משתמשים באוצר מילים רגשי עשיר וספציפי. המודעות כוללת גם את יכולתנו להקשיב לגופנו ולרמזי הרעב והשובע, ולקבל החלטות אכילה מודעות ולא אוטמטיות.
2. וויסות רגשות – היכולת להכיל רגשות ולמתן עוצמות רגשיים. בנוסף, היכולת לווסת את מצב רוחנו ולשמור על מורל למרות תסכול, ייאוש ורגשות לא נעימים אחרים.
3. דחיית סיפוקים והשהיית תגובות אימפולסיביות – היכולת להשהות תגובה מספיק זמן כדי למתן התנהגות אימפולסיבית. היכולת לוותר על תגמול מהנה כאן ועכשיו לטובת השגת מטרות לטווח רחוק.
4. גמישות ויכולת הסתגלות – היכולת להסתגל לשינויים, לקשיים או לחריגות מהתוכנית. למשל, כשיש שינוי בלתי צפוי בלו"ז. יש להתאושש מחריגה בתוכנית האכילה מבלי להרוס את המשך היום. יש להתמיד גם לאחר אכזבות מכך שלא ירדתי במשקל כפי שציפיתי.
5. מוטיבציה – היכולת להניע את עצמנו גם כשלא מתחשק לנו, ואף להתקדם למטרה למרות הקשיים שבדרך.
6. מיומנויות בין אישיות – היכולת לנהל מו"מ עם הסביבה תוך שמירה על יחס מכבד לעצמי ולזולת.




 


 

האינדקס הקהילתי
18,904 בעלי עסקים ונותני שירות
 
אבחון וטיפול אלטרנטיבי 844
   
אביזרי חבישה 12
   
אביזרי שיקום 36
   
אוסטיאופתיה 33
   
אופטומטריסטים 634
   
אופטיקאים 529
   
אחיות פרטיות 145
   
אירידיולוגיה 20
   
אמבולנס פרטי 142
   
ארומתרפיה 23
   
ביופידבק 17
   
בית לחיים 4
   
בית אבות דיור מוגן 502
   
בתי הבראה והחלמה 13
   
בתי חולים 81
   
בתי חולים לבריאות הנפש 21
   
בי"ח סיעודיים וגריאטריים 99
   
בתי טבע 158
   
בתי מרקחת 819
   
גוף ונפש 422
   
דיאטנים 537
   
הומאופתיה 280
   
הידרותרפיה 51
   
הילינג 265
   
היפנוזה 18
   
הסעות נכים 27
   
השמת עובדים זרים 65
   
ויטמינים 10
   
חיתולים למבוגרים 66
   
טווינא 23
   
טיפול אלטרנטיבי בילדים 44
   
טיפול באמצעות בעלי חיים 43
   
טיפול בעזרת יצירה והבעה 384
   
טיפול בהפרעות זיכרון 7
   
טיפול בהפרעות שינה 16
   
טיפול באמצעות ציורי ילדים 2
   
יועצי תזונה 70
   
כירופרקטיקה 109
   
כירורגיה של היד 28
   
מגנטותרפיה 7
   
מדיטציות 48
   
מוצרים אורטופדיים 295
   
מוקדי עזרה ראשונה 103
   
מכונים רפואיים 526
   
מכשירי שמיעה ואביזרים 194
   
מנגנוני נכים לרכב 16
   
מרחצאות ומעיינות מרפא 6
   
נטורופתיה 235
   
נעליים אורטופדיות 84
   
עורכי דין ביטוח 1044
   
עורכי דין ביטוח לאומי 1217
   
עורכי דין דיני נזיקין 4182
   
עורכי דין רשלנות רפואית 462
   
פודיאטרים 27
   
פיזיותרפיה 381
   
פיזיותרפיה התפתחותית 16
   
פילאטיס 167
   
פלדנקרייז 139
   
פסיכוגריאטריה 2
   
פסיכולוגיה התפתחותית 31
   
פסיכולוגיה שיקומית 39
   
פסיכותרפיה 632
   
פרחי באך 41
   
ציוד ואביזרים לנכים 49
   
קינסיולוגיה 25
   
קלינאי תקשורת 254
   
רולפינג 8
   
רכב חשמלי וקלנועיות 46
   
רכיבה טיפולית 38
   
רפואה סינית 403
   
רפלקסולוגיה 433
   
שיאצו 180
   
שיטת אלבאום 17
   
שיטת אלכסנדר 79
   
שיטת פאולה 31
   
שיקום נכים ונפגעים 165
   
שירותי סיעוד 556
   
תזונה ודיאטות טבעיות 98 
   
תרפיה במוסיקה 29
   

 חזרה לדף הבית      |    תנאי שימוש     |     מדיניות פרטיות     |     חוק הספאם     |     אתיקה     |     חוק זכויות יוצרים     |     פרסום באתר     |     אודות    
 


אבחון וטיפול אלטרנטיבי אביזרי חבישה אביזרי שיקום אוסטיאופתיה אופטומטריסטים
אופטיקאים אחיות פרטיות אירידיולוגיה אמבולנס פרטי ארומתרפיה
ביופידבק בית לחיים בית אבות, דיור מוגן בתי הבראה והחלמה בתי חולים
בתי חולים לבריאות הנפש בי"ח סיעודיים וגריאטריים בתי טבע בתי מרקחת גוף ונפש
דיאטנים הומאופתיה הידרותרפיה הילינג היפנוזה
הסעות נכים השמת עובדים זרים ויטמינים חיתולים למבוגרים טווינא
טיפול אלטרנטיבי בילדים טיפול באמצעות בע"ח טיפול ע"י יצירה והבעה טיפול בהפרעות זיכרון טיפול בהפרעות שינה
טיפול ע"י ציורי ילדים יועצי תזונה כירופרקטיקה כירורגיה של היד מגנטותרפיה
מדיטציות מוצרים אורטופדיים מוקדי עזרה ראשונה מכונים רפואיים מכשירי שמיעה ואביזרים
מנגנוני נכים לרכב מרחצאות ומעיינות מרפא נטורופתיה נעליים אורטופדיות עורכי דין - ביטוח
עורכי דין - ביטוח לאומי עורכי דין - דיני נזיקין עורכי דין - רשלנות רפואית פודיאטרים פיזיותרפיה
פיזיותרפיה התפתחותית פילאטיס פלדנקרייז פסיכוגריאטריה פסיכולוגיה התפתחותית
פסיכולוגיה שיקומית פסיכותרפיה פרחי באך ציוד ואביזרים לנכים קינסיולוגיה
קלינאי תקשורת רולפינג רכב חשמלי רכיבה טיפולית רפואה סינית
רפלקסולוגיה שיאצו שיטת אלבאום שיטת אלכסנדר שיטת פאולה
שיקום נכים ונפגעים שירותי סיעוד תזונה ודיאטות טבעיות תרפיה במוסיקה רישום לאינדקס

 
 
 
 
כל הדרכים שלכם ליצירת קשר:

 
 
 
 
153-53-79-88-99-6 חיוג מקוצר  8164* lelo.hagbala.news@gmail.com
 
מערכת: ב"ח 14 באר-שבע


© כל הזכויות שמורות ל: עדי גולן.