lelo-hagbala.co.il  ללא הגבלה -אתר החדשות המרכזי לנכויות ומוגבלויות              חבר איגוד האינטרנט הישראלי ISOC-IL | רישיון אקו"ם | כניסת כתבים | חזרה לדף הבית
6
 
בארץ ובעולם   בריאות ונפש   בקהילה שלנו   חוק ומשפט   רפואה משלימה   תזונה נכונה   ספורט בריאות       חיפוש באתר    
1
אוכל ותזונה

מזון און-דה-גו

רפאל ממבר, 09/05/2016

 


רפאל ממבר, רפאלס
 
אחת מתופעות הלוואי של מירוץ החיים האינטנסיבי והמהיר, היא שגם הארוחות שלנו, ובמיוחד ארוחות הבוקר, הופכות להיות ארוחות חטופות ומהירות ולרוב גם תוך כדי תנועה. בין אם בהתארגנות של הבוקר, בדרך לעבודה, בחדר-הכושר, בהפסקות השונות, ועד שלבסוף אנו חוזרים הביתה, רוב מה שנאכל הוא מה שאפשר למצוא ''על הדרך'' ו/או איזה חטיף. נוחות היא שם המשחק. נשנוש און-דה-גו נעשה עניין שבשיגרה ולא רק לאנשים המבלים את הבוקר בעיקר בנסיעות, אלא גם לספורטאים, סטודנטים, אימהות עובדות ובעיקר לדור הצעיר.
 
דרך-אגב, האם שמתם לב שבשנים האחרונות עברנו משלוש ארוחות ביום לחמש עד שש ארוחות? הזמן הולך ובורח לנו מהרגע שאנו מתעוררים בבוקר ועד שאנו עוברים חזרה למצב מאוזן. אל מול הזמן שחסר, רשתות הסופרים וחנויות הנוחות המגוונות מספקות לנו היצע אינסופי לשלוש הארוחות החדשות שהתווספו ללוח הזמנים הצפוף והלחוץ שכל אחד ואחת מאיתנו חווים על בסיס יומי.
 
הבעיה היא שמרבית האוכל המהיר בדרך או חטיפי הבריאות הזמינים לנו הם לא תמיד בריאים, מזינים או דלי קלוריות. לא פעם במסווה של חטיף בריא אנו בעצם מכניסים לגופנו מצבור סוכרים, מלחים, שומנים רוויים ומוקשים וכמובן צבעי מאכל. כדי לשמור על אורח חיים כמה שיותר בריא ומאוזן, עלינו להקפיד שהנשנושים והארוחות שלנו ''על הדרך'' יכילו כמה שיותר רכיבים טבעיים, מזינים, עם לפחות 50 אחוז של דגנים או פירות ומינימום תוספות, ויעניקו לנו אנרגיה בריאה וחיובית לאורך היום.
 
ריכזנו עבורכם כמה רעיונות למיני-מתכוני אנרגיה שאפשר להכין בזריזות או לקחת אתנו, ויחסכו לכם זמן וקלוריות מיותרות:
 
מוזלי מפנק:
''גרנולה רפאל'' מציעים מארזי גרנולה טבעית מדגנים מלאים לא קלויים ללא תוספת סוכר ובמבחר של טעמים ותוספות כגון: שקדים, חמוציות ופירות יער, חלבה, תמרים ואגוזים, קשיו ושוקולד, בננה צימוקים ושקדים ועוד.
יש לנו לכל יום טעמים שונים אותם ניתן לשלב עם יוגורט, גבינה או דייסת שיבולת שועל וקיבלנו מנת בריאות ואנרגיה לכל היום.
 
סלט טו-גו אופציה 1:
4 כפות בורגול דק (רצוי אחרי השריה במים חמים), בצל ירוק, עירית, פטרוזיליה ועלי נענע קצוצים, עגבניות שרי פרוסות לחצי. תיבול בשקית: מלח לפי הטעם, מיץ מלימון טרי ומעט שמן זית. רוטב בשקית: 250 מ"ל טחינה גולמית, 250 מ"ל יוגורט וכף סומק.
וכדי להוסיף מעט עניין מוסיפים שקית של "צ''וקולומומו עשבי תיבול" ממבחר תוספות לסלט של רפאל''ס.

סלט טו-גו אופציה 2:
מכינים לנו מיקס של חסה, עלי בייבי ורוקט חתוכים, עגבניות שרי פרוסות, רצועות פלפל, מלפפון וגזר. שקית תיבול בצד עם: מעט שמן זית, מיץ לימון, מעט מלח ופלפל שחור.
ושוב, כדי שהסלט שלנו יהיה קצת יותר מעניין, מוסיפים שקית של "צ''וקולומומו", מבחר תוספות לסלט של רפאל''ס.
 
כדורי תפוחים והפתעות:
150 גרם תפוחים מיובשים, ½ כוס תמרים מגולענים, ½ כוס תערובת "תענוג מוזלי" של רפאל''ס או  "גרנולה רפאל" חלבה תמר ושקד. טוחנים יחד את כל הרכיבים במעבד מזון (מדי פעם עצרו את המכשיר, נקו עם מרית את הדפנות, דחפו התערובת כלפי מטה והמשיכו לטחון) עד שמתקבלת לנו עיסה חלקה ואחידה. מהעיסה ניצור לנו כדורים באיזה גודל שנראה מתאים.
 
תפוחים אפויים וארומתיים:
6 תפוחים מזן ''גרנד'', מרוקנים את הליבה מן התפוחים, קולפים פס סביב כל תפוח.
מכינים מלית בקערה: 6 כפות מיץ לימון, 3 כפיות דבש או סילאן תמרים, חצי כפית קינמון טחון, 10 גרם מאחת מתערובות "גרנולת רפאל" שבא לנו ומערבבים הכל. ממלאים כל תפוח במלית. מחממים תנור לחום בינוני (180 מעלות), יוצקים ½ כוס מים לתבנית חסינת חום ומסדרים עליה את התפוחים הממולאים שלנו, מכסים ברדיד אלומיניום ואופים כ-35 דקות עד שהתפוחים יתרככו. התוצאה מלאת טעם וארומה ונהדרת בכל טמפרטורה.
 
חטיפים מתוקים טו-גו:
חטיפי "פוזיטיב" של רפאל''ס, חטיפי אנרגיה חיובית במגוון טעמים של: שוקולד מריר ואגוזי לוז, חלבה תמרים ושקדים, פירות יער ואגוזים, לנשיאה אתכם לכל מקום.
 
הצגנו לכם כאן מספר רעיונות לנשנושים בריאים וטעימים, אתם מוזמנים להיות יצירתיים וכמובן להוסיף רעיונות משלכם, והעיקר תיהנו מכל ביס.
בתיאבון!

הכותב הינו מנהל הפיתוח ובעלים של יצרנית מוצרי המזון הטבעי והגרנולה "רפאל''ס"



 

 


 
1
מבזקי חדשות   הרשמה לאינדקס
1
1
דוברות מד״א: בשעה 08:34 התקבל דיווח במוקד 101 של מד"א במרחב דן על תאונת דרכים בין רוכב אופנוע לרכב פרטי ברחוב המאבק בגבעתיים. חובשים ופראמדיקים של מד"א העניקו טיפול רפואי ופינו לבי"ח שיבא בתל השומר נער בן 17 במצב בינוני עם חבלה בגפיים תחתונות


 
 
      אולפן החדשות: 08-973-4-006
1
      מערכת החדשות: 08-9282508
 
האינדקס המרכזי
18,937 בעלי עסקים ונותני שירות
8
הרשמה לאינדקס המרכזי 
 


אבחון וטיפול אלטרנטיבי
 

אביזרי
חבישה
     


אביזרי שיקום
 
     


אופטומטריסטים
 

אופטיקאים
     


אחיות פרטיות
 

אירידיולוגיה
     


אמבולנס פרטי
 

ארומתרפיה
     


ביופידבק
 

בית לחיים
     


בית אבות
דיור מוגן
 

בתי הבראה
והחלמה
     


בתי
חולים
 

בתי חולים
לבריאות הנפש
     


בי"ח סיעודיים וגריאטריים
 

בתי
טבע
     


בתי מרקחת
 

גוף ונפש
     


דיאטנים
 

הומאופתיה
     


הידרותרפיה
 

הילינג
     


היפנוזה
 

הסעות נכים
     


השמת ע.זרים
 

ויטמינים
     


חיתולים למבוגרים
 

טווינא
     


טיפול אלטרנטיבי בילדים
 

טיפול באמצעות בעלי חיים
     


טיפול באמצעות יצירה והבעה
 

טיפול בהפרעות זיכרון
     


טיפול בהפרעות שינה
 

טיפול באמצעות ציורי ילדים
     


יועצי תזונה
 

כירופרקטיקה
     


כירורגיה של היד
 

מגנטותרפיה
     


מדיטציות
 

מוצרים אורטופדיים
     


מוקדי עזרה ראשונה
 

מכונים
רפואיים
     


מכשירי שמיעה ואביזרים
 

מנגנוני נכים
לרכב
     


מרחצאות ומעיינות מרפא
 

נטורופתיה
     


נעליים
אורטופדיות
 

עורכי דין
ביטוח לאומי
     


עורכי דין
דיני נזיקין
 

עורכי דין
רשלנות רפואית
     


פודיאטרים
 

פיזיותרפיה
     


פיזיותרפיה התפתחותית
 

פילאטיס
     


פלדנקרייז
 

פסיכוגריאטריה
     


פסיכולוגיה התפתחותית
 

פסיכולוגיה שיקומית
     


פסיכותרפיה
 

פרחי באך
     


ציוד ואביזרים
 

קינסיולוגיה
     


קלינאי תקשורת
 

רולפינג
     


רכב חשמלי
 

רכיבה טיפולית
     


רפואה סינית
 

רפלקסולוגיה
     


שיאצו
 

שיטת אלבאום
     


שיטת אלכסנדר
 

שיטת פאולה
     


שיקום
נכים
 

שירותי
סיעוד
     


תזונה ודיאטות טבעיות
 

תרפיה במוסיקה

אבחון וטיפול אלטרנטיבי אביזרי חבישה אביזרי שיקום אוסטיאופתיה אופטומטריסטים
אופטיקאים אחיות פרטיות אירידיולוגיה אמבולנס פרטי ארומתרפיה
ביופידבק בית לחיים בית אבות, דיור מוגן בתי הבראה והחלמה בתי חולים
בתי חולים לבריאות הנפש בי"ח סיעודיים וגריאטריים בתי טבע בתי מרקחת גוף ונפש
דיאטנים הומאופתיה הידרותרפיה הילינג היפנוזה
הסעות נכים השמת עובדים זרים ויטמינים חיתולים למבוגרים טווינא
טיפול אלטרנטיבי בילדים טיפול באמצעות בע"ח טיפול ע"י יצירה והבעה טיפול בהפרעות זיכרון טיפול בהפרעות שינה
טיפול ע"י ציורי ילדים יועצי תזונה כירופרקטיקה כירורגיה של היד מגנטותרפיה
מדיטציות מוצרים אורטופדיים מוקדי עזרה ראשונה מכונים רפואיים מכשירי שמיעה ואביזרים
מנגנוני נכים לרכב מרחצאות ומעיינות מרפא נטורופתיה נעליים אורטופדיות עורכי דין - ביטוח לאומי
עורכי דין - דיני נזיקין עורכי דין - רשלנות רפואית פודיאטרים פיזיותרפיה פיזיותרפיה התפתחותית
פילאטיס פלדנקרייז פסיכוגריאטריה פסיכולוגיה התפתחותית פסיכולוגיה שיקומית
פסיכותרפיה פרחי באך ציוד ואביזרים לנכים קינסיולוגיה קלינאי תקשורת
רולפינג רכב חשמלי רכיבה טיפולית רפואה סינית רפלקסולוגיה
שיאצו שיטת אלבאום שיטת אלכסנדר שיטת פאולה שיקום נכים ונפגעים
שירותי סיעוד תזונה ודיאטות טבעיות תרפיה במוסיקה    
 
 
כל הדרכים שלכם ליצירת קשר:

   
חזרה לדף הבית    תנאי שימוש   מדיניות פרטיות   חוק הספאם   אתיקה מקצועית   חוק זכויות יוצרים הצהרת נגישות
                       
 fax-to-mail: 153-54-7126459             דוא"ל: lelo.hagbala@gmail.com מערכת החדשות: בן חור אליהו 14-3 באר שבע 08-9282508 אולפן החדשות: העצמאות 57 באר שבע 08-9734006

מדיניות שימוש ב-cookies וכלים אחרים

על מנת לאפשר הפעלתו של האתר באופן מיטבי וכן לשפר את חווייתך מהשימוש בו, יתכן וייעשה שימוש בכלים מסוג "עוגיות" (Cookies), כמו גם ב"כלים אחרים" | יחד עם זאת, עדי גולן נדרשת לאישורך והסכמתך | היה ואם אין רצונך להתיר השימוש בכלים אלו, הנך נדרש/ת להפסיק באופן מיידי שהייתך-שימושך באתר | האמור ד-לעיל' מהווה תמצית "מדיניות השימוש" באתר | את הנסח המלא והמחייב ניתן למצוא בקטגוריה "מדיניות פרטיות".

בכל שאלה ובקשה ניתן לפנות באמצעות
  צור קשר  שבאתר   |   מדיניות פרטיות 

כל הזכויות שמורות ל: עדי גולן ADI GOLAN

 
לייבסיטי - בניית אתרים