8
 
8
1
 
1
1
בארץ ובעולם   |   בריאות ונפש    |   התנדבות וקהילה   |   חוק ומשפט   |   ספורט נכים   |   רפואה משלימה   |   תזונה נכונה   |   פייסבוק    |       חיפוש
1
אוכל ותזונה

לעבור את האלרגיה בשלום

הסתיו הולך ומתקרב ואיתו גם תופעות עונת המעבר המקשרות על הסובלים מאלרגיות ♦ כיצד תחזקו את מערכת החיסון באמצעות תזונה? איילת נדיב, דיאטנית קלינית ואחראית מקצועית מחלקת דיאטה בסטודיו סי, מציגה טיפים מעשיים להכנה נכונה של הגוף לסתיו


מערכת     צילום: Pixnio

 

 


כחמישית מאוכלוסיית העולם סובלת מאלרגיות ברמות שונות ובעיקר בעונות מעבר. ישנם גורמים שונים לתגובות אלרגיות, ובהם נטייה גנטית, עיכול לקוי, מעיים חדירים, גמילה מוקדמת מהנקה, דלקת במערכת העיכול, הפרעות במערכת החיסון, שינויים הורמונליים ומתח נפשי.

עבור הסובלים מאלרגיות, הסתיו ההולך ומתקרב יהווה תקופה מאתגרת שכן בעונת מעבר יש חשיפה גדולה יותר לאלרגנים שונים ובהם  קרדית האבק, אבקני עצים, דשא ועשב, סוגי פטריות (יצורים רב וחד-תאיים).

אנשים שרגישים יותר למחוללי האלרגיה עשויים לסבול בסתיו מתופעות כמו התעטשויות רבות, גירוד ועוד. נוסף על כך, בשל המעבר מחום לקור, אנו חשופים יותר למחלות שונות ובהן מחלות בדרכי הנשימה, הצטננויות וכאב גרון.

מה עושים? איילת נדיב, דיאטנית קלינית M.Sc, אחראית מקצועית מחלקת דיאטה ברשת סטודיו סי, מסבירה כיצד להיערך מבעוד מועד ולחזק את הגוף ואת מערכת החיסון באמצעות תזונה נכונה ופעולות נוספות המסייעות להתמודד עם מחוללי האלרגיות ותסמיני עונת הסתיו.

· אווררו את חדרי הבית: מחלות של דרכי הנשימה העליונות שכיחות בתנאי צפיפות. שהייה בחללים קטנים וצפופים מעלה את הסיכויים להידבק במחלות אלו ולכן רצוי לאוורר את הבית לעיתים קרובות.

· שימרו על היגיינה: הגבילו את חשיפתכם לחיידקים על ידי הקפדה על  היגיינה נאותה. שיטפו ידיים לפני ואחרי האוכל, לאחר השימוש בנוחיות, לאחר מגע עם משטח מלוכלך ולאחר מגע ישיר עם אנשים.

· מים, מים, מים! המים מהווים 70 אחוז מכלל גופנו ובעלי חשיבות עליונה לכל תפקודי הגוף. בין השאר המים שומרים על טמפרטורת הגוף ומגינים על האיברים הפנימיים. הקפדה על שתיית מים עוזרת למערכות הגוף לתפקד טוב יותר ולסלק מזיקים ורעלים מהגוף. במשך היום והלילה גופנו מאבד מים, לכן שתייה מספקת של מים חיונית ביותר כדי לשמור על איזון משק הנוזלים בגוף.

· לכו לישון: מחסור בשינה עלול להחליש את גופנו. זמן השינה האידיאלי לשמירה על תפקודי הגוף עומד על 8-7 שעות.

· ויטמינים ומינרלים: צריכה מספקת של ויטמינים ומינרלים חשובה לתפקוד מערכת החיסון. מחסור בהם יכול לגרום להחלשת מערכת החיסון ובכך להגביר את הסיכון להיחשף לזיהומים ולמחלות שונות. רצוי לצרוך את הוויטמינים והמינרלים מהמזון. רק במקרים של מחסור שלהם בדם יש לשקול שימוש בתוספי תזונה. הוויטמינים והמינרלים המומלצים לצריכה לחיזוק מערכת החיסון הם ויטמין C, A, D, E, ויטמיני B בדגש על ויטמיני B12, B6 וחומצה פולית. כמו כן, מינרלים כמו ברזל, אבץ, סלניום, מגנזיום ונחושת.

דוגמאות למזונות העשירים בוויטמין C: פלפל אדום, עגבניות, ברוקולי, כרובית, תותים, פירות יער, פירות הדר, קיווי, מנגו ותפוחי אדמה. דוגמאות למזונות העשירים בברזל: מן החי - כבד, בקר, הודו, עוף, דגים וביצים. מן הצומח: קטניות, דגנים מלאים, ירקות ירוקים, אגוזים, זרעים.

· איכלו מזונות העשירים בחומצת שומן אומגה 3: אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית שאנו צריכים לקבל מהמזון. אומגה 3 ידועה גם כנוגדת דלקת ודלקות כרוניות. לדלקת יש תפקיד מפתח בתגובה האלרגית והוספת אומגה 3 לתפריט יכולה לסייע במניעת היווצרות דלקת והפחתת תסמיני האלרגיה. מזונות מומלצים לצריכה: זרעי פשתן, אגוזי מלך, שמן דגים או דגי ים כמו סלמון ומקרל.

· תזונה ים תיכונית: במחקרים שונים נמצא כי תזונה ים תיכונית עשויה לסייע לאנשים הסובלים מאלרגיות, בעיקר ילדים. לפי הממצאים, תזונה ים תיכונית תורמת לתוחלת חיים ארוכה יותר ומסייעת במניעת מחלות שונות כמו סרטן, דלקת פרקים ראומטית, יתר לחץ דם, סוכרת, השמנת יתר, אלצהיימר ופרקינסון .תזונה ים תיכונית עשירה בפירות וירקות, בשמנים טובים - מדגים או משמן זית, קטניות, אגוזים וזרעים ובדגנים מלאים ודלה בבשר אדום, במזונות מעובדים ובממתקים.
 
זיכרו: שינוי בתזונה יכול להשפיע על המערכת החיסונית במובן זה שהוא יכול לגרום לגירוי אלרגני או להשקיט אותו. מערכת העיכול חשופה למספר רב של אלרגנים כמו חלבונים מורכבים שעלולים לגרום לגירוי המערכת החיסונית, במיוחד אצל אנשים רגישים. לכן, רצוי להפחית בצריכת מזון שעשוי לגרום לדלקות ולתגובות אלרגיות כמו מזון מעובד שמכיל צבעי מאכל, חומרים משמרים, קפאין, אלכוהול, טבק, וכן שקדים ואגוזים. כמו כן, מומלץ לצמצם את צריכת הסוכר שלעיתים גורם לעומס על איברים שונים בגוף כמו הכבד והלבלב ומקשה על פעילות מערכת החיסון
.

 


 


 
1
  כותרות היום - מבזקים     ביטוח לאומי
1
 
1
דוברות מד״א בשעה 11:53 התקבל דיווח במוקד 101 של מד"א במרחב איילון על פועל שהתחשמל במרכז מסחרי בראשון לציון. חובשים ופראמדיקים של מד"א מעניקים במקום טיפול רפואי לגבר בן 24 במצב קשה מחוסר הכרה. עדכון בהמשך. נדב

ביום שלישי, ה-20/07/2021 בוצעה ביקורת ע"י רופא וטרינר רשותי – ממשלתי, מ.מ גבעת זאב, מוסמך היחידה הווטרינרית במשרד הבריאות, במרכול ללא רשיון בשם "אף אם גרין מרקט" ברחוב קריית יערים 32 בגבעת זאב.
במהלך הביקורת נמצאו במקום ליקויים תברואיים וכן בשר בקר ודגים שתוקפם פגשאינם ראויים למאכל אדם, העלולים להזיק לבריאות האדם.
בהוראת הרופא הווטרינר הושמדו כ- 14 ק"ג של בשר בקר ודגים.
הטיפול במזון מן החי, אחסונו ושיווקו ללא התנאים הנדרשים בחקיקה וללא עקיבות, עלולים להזיק לבריאות הציבור.
משרד הבריאות והרשות המקומית ימשיכו לנקוט בצעדי אכיפה כנגד העסק. 
הציבור מוזמן לעיין במדריך לקנייה נכונה של בשר, עופות ודגים באתר משרד הבריאות.

חוק שוויון זכויות לאנשים עם מוגבלות מחייב כל ארגון אשר מעניק שירות לציבור והמעסיק 25 עובדים לפחות, למנות רכז נגישות.
 
 
  מערכת החדשות:  08-973-4-006
   
פרשת השבוע
מפי הבחור ינון דהן היו''
שבת קודש פרשת ואתחנן ט"ו אב התשפ"א
1
האינדקס המרכזי
18,930 בעלי עסקים ונותני שירות
8
רישום לאינדקס המרכזי 
 


אבחון וטיפול אלטרנטיבי
 

אביזרי
חבישה
     


אביזרי שיקום
 
     


אופטומטריסטים
 

אופטיקאים
     


אחיות פרטיות
 

אירידיולוגיה
     


אמבולנס פרטי
 

ארומתרפיה
     


ביופידבק
 

בית לחיים
     


בית אבות
דיור מוגן
 

בתי הבראה
והחלמה
     


בתי
חולים
 

בתי חולים
לבריאות הנפש
     


בי"ח סיעודיים וגריאטריים
 

בתי
טבע
     


בתי מרקחת
 

גוף ונפש
     


דיאטנים
 

הומאופתיה
     


הידרותרפיה
 

הילינג
     


היפנוזה
 

הסעות נכים
     


השמת ע.זרים
 

ויטמינים
     


חיתולים למבוגרים
 

טווינא
     


טיפול אלטרנטיבי בילדים
 

טיפול באמצעות בעלי חיים
     


טיפול באמצעות יצירה והבעה
 

טיפול בהפרעות זיכרון
     


טיפול בהפרעות שינה
 

טיפול באמצעות ציורי ילדים
     


יועצי תזונה
 

כירופרקטיקה
     


כירורגיה של היד
 

מגנטותרפיה
     


מדיטציות
 

מוצרים אורטופדיים
     


מוקדי עזרה ראשונה
 

מכונים
רפואיים
     


מכשירי שמיעה ואביזרים
 

מנגנוני נכים
לרכב
     


מרחצאות ומעיינות מרפא
 

נטורופתיה
     


נעליים
אורטופדיות
 

עורכי דין
ביטוח לאומי
     


עורכי דין
דיני נזיקין
 

עורכי דין
רשלנות רפואית
     


פודיאטרים
 

פיזיותרפיה
     


פיזיותרפיה התפתחותית
 

פילאטיס
     


פלדנקרייז
 

פסיכוגריאטריה
     


פסיכולוגיה התפתחותית
 

פסיכולוגיה שיקומית
     


פסיכותרפיה
 

פרחי באך
     


ציוד ואביזרים
 

קינסיולוגיה
     


קלינאי תקשורת
 

רולפינג
     


רכב חשמלי
 

רכיבה טיפולית
     


רפואה סינית
 

רפלקסולוגיה
     


שיאצו
 

שיטת אלבאום
     


שיטת אלכסנדר
 

שיטת פאולה
     


שיקום נכים
 

שירותי
סיעוד
     


תזונה ודיאטות טבעיות
 

תרפיה במוסיקה
1    

אבחון וטיפול אלטרנטיבי אביזרי חבישה אביזרי שיקום אוסטיאופתיה אופטומטריסטים
אופטיקאים אחיות פרטיות אירידיולוגיה אמבולנס פרטי ארומתרפיה
ביופידבק בית לחיים בית אבות, דיור מוגן בתי הבראה והחלמה בתי חולים
בתי חולים לבריאות הנפש בי"ח סיעודיים וגריאטריים בתי טבע בתי מרקחת גוף ונפש
דיאטנים הומאופתיה הידרותרפיה הילינג היפנוזה
הסעות נכים השמת עובדים זרים ויטמינים חיתולים למבוגרים טווינא
טיפול אלטרנטיבי בילדים טיפול באמצעות בע"ח טיפול ע"י יצירה והבעה טיפול בהפרעות זיכרון טיפול בהפרעות שינה
טיפול ע"י ציורי ילדים יועצי תזונה כירופרקטיקה כירורגיה של היד מגנטותרפיה
מדיטציות מוצרים אורטופדיים מוקדי עזרה ראשונה מכונים רפואיים מכשירי שמיעה ואביזרים
מנגנוני נכים לרכב מרחצאות ומעיינות מרפא נטורופתיה נעליים אורטופדיות עורכי דין - ביטוח לאומי
עורכי דין - דיני נזיקין עורכי דין - רשלנות רפואית פודיאטרים פיזיותרפיה פיזיותרפיה התפתחותית
פילאטיס פלדנקרייז פסיכוגריאטריה פסיכולוגיה התפתחותית פסיכולוגיה שיקומית
פסיכותרפיה פרחי באך ציוד ואביזרים לנכים קינסיולוגיה קלינאי תקשורת
רולפינג רכב חשמלי רכיבה טיפולית רפואה סינית רפלקסולוגיה
שיאצו שיטת אלבאום שיטת אלכסנדר שיטת פאולה שיקום נכים ונפגעים
שירותי סיעוד תזונה ודיאטות טבעיות תרפיה במוסיקה    
 
 
כל הדרכים שלכם ליצירת קשר:

   
חזרה לדף הבית    תנאי שימוש   מדיניות פרטיות   חוק הספאם   אתיקה מקצועית   חוק זכויות יוצרים הצהרת נגישות
                       
    fax-to-mail: 153-54-7126459   דוא"ל: lelohag@gmail.com   כתובת: בן חור אליהו 14 באר שבע       מערכת החדשות: 08-973-4-006

מדיניות שימוש ב-cookies וכלים אחרים

על מנת לאפשר הפעלתו של האתר באופן מיטבי וכן לשפר את חווייתך מהשימוש בו, יתכן וייעשה שימוש בכלים מסוג "עוגיות" (Cookies), כמו גם ב"כלים אחרים" | יחד עם זאת, אנו כאן ב-אתר החדשות המרכזי לנכויות ומוגבלויות נדרשים לאישורך והסכמתך | היה ואם אין רצונך להתיר השימוש בכלים אלו, הנך נדרש/ת להפסיק באופן מיידי שהייתך-שימושך באתר | האמור ד-לעיל' מהווה תמצית "מדיניות השימוש" באתר | את הנסח המלא והמחייב ניתן למצוא בקטגוריה "מדיניות פרטיות".

בכל שאלה ובקשה ניתן לפנות באמצעות
  צור קשר  שבאתר   |   מדיניות פרטיות 


© כל הזכויות שמורות ל: עדי גולן ADI GOLAN

 
לייבסיטי - בניית אתרים