Facebook
Twitter
Email
WhatsApp

סקי וסוכרת: כיצד מתמודדים לחופשת הסקי הקרובה לצד הסוכרת? כל התשובות

ד”ר מיכאל ויינפאס, 31/03/2024, צילום: Pixabay

חופשות הסקי מתחילות לחזור לרבים מהישראלים ולמעלה מחצי מיליון מהישראלים סובלים מסוכרת

סקי ידוע כספורט אקסטרים בעל שלל יתרונות בריאותיים. בזמן הגלישה אנו מפעילים את שרירי הגוף מה שמחזק את הליבה ומגביר את סיבלת כלי הדם. עם זאת הסקי מהווה תרגול מצוין לחיזוק שיווי המשקל ושמירה על יציבות העצמות והמפרקים. עבור חובבי סקי מושבעים וגם בשביל אלו שגולשים פעם בעונה, הנה שישה טיפים שיעזרו לכם לעבור את החופשה בשלום.

  1. שתו מים – רמת סוכרים גבוהה בדם בשילוב עם שהייה במקומות גבוהים מעלה עוד יותר את הסיכוי להתייבשות. לכן מומלץ לשתות מים רבים לפני הסקי, תוך כדי ואחריו על מנת לא לסבול משינוי דרסתי ברמת הסוכר. האוויר בהרים הוא יבש וההמלצה היא לשתות פי 2 מים מכמות הצריכה הרגילה. כמו כן, חשוב לוודא כי יש מספיק מים על מסלול הסקי, לקבוע הפסקות שתייה לעיתים קרובות ולהימנע משתיית אלכוהול, הידועה כמייבשת לפני הסקי.
  2. עקבו אחר רמות הסוכר בדם – לפני, בזמן ואחרי הסקי חשוב לנטר את רמת הסוכר ולפקח על רמות הסוכר. ישנם פתרונות של ניטור סוכר רציף ללא דקירות שניתן לנטר את רמות הסוכר תוך כדי הגלישה. כמו כן, יש לוודא שכל הציוד לניטור סוכר נמצא עליכם ולא לתת לכך להטריד את מנוחתך ולהנות ללא הפרעות.
  3. גלישה בשתיים – חשוב שלא לצאת לחופשה לבד ולדאוג שתמיד יהיה מישהו סביבכם, הוא יוכל לעזור לכם בסחיבת הציוד ולהגיש סיוע רפואי בזמן. כמו כן, חשוב ללמד את הסובבים אתכם כיצד להתמודד ולעזור במקרים של היפוגליקמיה והיפרגליקמיה.
  4. התייעצו עם רופא – לפני היציאה לסקי מומלץ לקבוע פגישה עם הרופא ולדבר איתו על התאמת האינסולין עבור החופשה. הפעילות הגופנית מגבירה את קצב ספיגת האינסולין ולכן חשוב להיערך.
  5. נטרו את רמת הסוכר לעיתים תכופות – יציאה משגרה, פעילות בעצימת גבוהה יותר ואכילה שונה משפיעים על רמות הסוכר ויכולים לשנות את דפוסי השינוי המוכרים. ניטור סוכר תכוף, עדיף עם סנסור רציף שמוצמד לזרוע,  יסייע לכם לדעת מה מצב הסוכר ויתריע במצבים של סוכר גבוה או נמוך.  כך תוכלו לבקר בקלות רבה יותר ולאזן לפי הצורך. 
  6. שמרו על ציודכם – הקור והלחות השוררים באזורים מושלגים עלולים לגרום לשיבוש במכשירים. לכן יש לשמור את הציוד ואת האינסולין בתרמיל או בכיס הפנימי של הבגד. האחסון אידיאלי הוא לנסות להצמיד את הציוד ככל הניתן לגוף על מנת לשמור עליו חם ולהבטיח את תקינותו.
  7. היערכות למקרה חירום- חשוב לוודא שהמעיל סקי מלא בכיסים בשביל למלא אותם בחטיפים, אינסולין, גלוקוז על מנת שלא ייקפאו בגלל הטמפרטורות הנמוכות.
  8. שימו לב לאוכל – אכילת פחמימות פשוטות כמו סלט או ביצים, יכולים לסייע לחוויית סקי בטוחה ומהנה יותר. אינסולין וסקי יכולים להיות מסוכנים לכן חשוב שתשמרו על רמת סוכר מאוזנת ולדאוג לכך שהערכים לא ירדו.

לסיכום- חופשת סקי היא חוויה ייחודית אך חשוב לזכור שמעבר להנאה מדובר בפעילות גופנית שיש להתכונן אליה בהתאם. חוסר הקפדה, זלזול והתארגנות לקויה אתכם למצבים מסכני חיים ולכן יש לוודא כי אתם מצוידים ומוכנים בצורה המיטבית – במיוחד אם אתם סוכרתיים.

ד”ר מיכאל ויינפאס הינו רופא סוכרת במרפאת סוכרת NMT, רכז קורס סוכרת ארצי לרופאים מומחים בטכניון.

שתפו את הכתבה

תגובות

{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

כתבות נוספות

במרפאת אורתופדית ילדים אנו מטפלים במגוון בעיות אורתופדיות אקוטיות, מולדות או התפתחותיות וכן במחלות בעלות מרכיבים הקשורים למערכת השריר, השלד ומערכת העצבים

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

הלבלב שוכן במעמקי חלל הבטן ומיקומו המדויק עשוי להשתנות מאדם לאדם. עובדה זו, לצד המחסור בסמנים ביולוגיים ובשיטות דימות רגישות מספיק, הן הסיבות לכך שגידולים סרטניים בלבלב

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

“מטר על מטר” נוסד ב-2008 בהשראת האמונה שבשירה טמון כוח אישי וחברתי גואל. עוצמה זו באה לידי ביטוי בין השאר הודות לתביעה עמוקה מהשירה להפוך את המטר על מטר שלנו למרחב

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

שנה לאחר מותה הטראגי של הדוגמנית קארין באומן ז”ל, בגיל 35 בלבד, הגישה אמה, יהודית באומן-תבורי, קובלנה למשרד הבריאות, בדרישה להורות על פתיחה בחקירה נגד המרכז הרפואי

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

תערוכה של קבוצת “סטודיו שיתופי” אשר נוצרה בעקבות שהות אמנים במרכז לאמנות דיגיטלית במשך שנתיים בהן פיתחו יצירה משותפת וחדשה

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

פרוייקטים חדשניים של יזמות וחדשנות ברפואה במסגרת”חממת דיסקונט ליזמות וחדשנות” בסורוקה

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

“אאוטסיידרית: ניחוחות של תקווה” מאת אלמה סול בהוצאת ספרי ניב, הוא רומן מרגש שמציג את סיפור חייה של אלמה כאאוטסיידרית מבחינה תרבותית ומסורתית בעלת אופי ואופק מחשבה שונה

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

לצד המשך המלחמה ובתקווה לשובם של החטופים, החל החופש הגדול ואתו מאות אלפי ילדים שישתתפו באירועים, טיולים וקייטנות שחלקם יערכו בשמש. לרגל החופשה הארוכה

ה׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 11/07/2024

מרכזי חוסן בצפון (יישובי גליל מזרחי וגליל מערבי): עברית – 04-6900603 ערבית – 04-7702649 רוסית – 04-7702650 אנגלית – 04-7702651

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

מחוות ליהודה עמיחי, דוד אבידן, יונה וולך, א”ב יהושע, חזי לסקלי, דן מירון, ק.צטניק, יואל הופמן, אהרן שבתאי, שמעון אדף ומירון ח. איזקסון

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

הורי העובר, יפוצו על ידי רמב”ם בסכום כולל בסך 850 אלף שקלים. את ההורים ייצגה עו”ד טלי טרייבנד העוסקת בתביעות רשלנות רפואית

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

תל-חי כיתות אמן בינלאומיות לפסנתר לשנת 2024 בניהולו המוסיקלי של פרופ’ עמנואל קרסובסקי יתקיימו השנה בתאריכים 4-16 באוגוסט בקונסרבטוריון הישראלי למוסיקה, ע”ש לין ותד אריסון

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

“כרמל הוא בי”ח נמרץ ומתחדש עם מרכזי מצוינות מובילים ועם צוות שיש לו ברק עיניים. כרמל ימשיך להתפתח לקראת המעבר לביה”ח החדש בק.אתא תוך פיתוח יכולות טכנולוגיות מתקדמות הובלה

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

האירוע כולל מופע סוחף בין כרמי המשק הכולל קטעים מרפרטואר הלהקה ובמהלכו יזמינו את הקהל להצטרף ולרקוד איתם

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

ארגון המנתחים הפלסטים אסתטיים בישראל: “התוצאות הגלובליות מצביעות על מגמה שאנחנו רואים גם כאן בארץ”

ד׳ בתמוז ה׳תשפ״ד – 10/07/2024

כללית מחוז צפון מרחיבה את שירותיה הרפואיים בעיר צפת ולאחרונה נפתח שירות חדש, ייעוץ על ידי כירורג ילדים, ד”ר יבגני ילונין, מומחה בכירורגיה כללית ומומחה בכירורגית ילדים ממרכז רפואי

כ״ד בסיון ה׳תשפ״ד – 30/06/2024

Acino מקבלת את הזכויות המסחריות עבור EXBLIFEP®(צפיפים/אנמטאזובאקטם) במדינות החברות במועצת שיתוף הפעולה של המפרץ (GCC) ודרום אפריקה

כ״ד בסיון ה׳תשפ״ד – 30/06/2024

דינה תושבת חיפה בת ה 60 אובחנה עם גידול סרטני ממאיר בראש הלבלב. צוות המערך הכירורגי בכרמל בהובלת פרופ’ ריאד חדאד ניתח אותה באמצעות רובוט הדה וינצ’י ניתוח מורכב במשך 6 שעות

כ״ד בסיון ה׳תשפ״ד – 30/06/2024

בהנחיית אפרת שהם, מרצה בעמיתים לזכויות, שיזם מרכז יה”ל חדרה ההרצאה הינה ללא תשלום, מיועדת למתמודדים ובני משפחה ותתקיים בים שלישי 02/07/2024 בשעה 17:00 בזום

כ״ד בסיון ה׳תשפ״ד – 30/06/2024

הרשמו לאתר

שם פרטי*
שם משפחה*
אימייל*
טלפון
שם משתמש(באנגלית בלבד)*
סיסמא*
אימות סיסמא*
דילוג לתוכן