Facebook
Twitter
Email
WhatsApp
באנר עם צבא

סקי וסוכרת: כיצד מתמודדים לחופשת הסקי הקרובה לצד הסוכרת? כל התשובות

ד”ר מיכאל ויינפאס, 31/03/2024, צילום: Pixabay

חופשות הסקי מתחילות לחזור לרבים מהישראלים ולמעלה מחצי מיליון מהישראלים סובלים מסוכרת

סקי ידוע כספורט אקסטרים בעל שלל יתרונות בריאותיים. בזמן הגלישה אנו מפעילים את שרירי הגוף מה שמחזק את הליבה ומגביר את סיבלת כלי הדם. עם זאת הסקי מהווה תרגול מצוין לחיזוק שיווי המשקל ושמירה על יציבות העצמות והמפרקים. עבור חובבי סקי מושבעים וגם בשביל אלו שגולשים פעם בעונה, הנה שישה טיפים שיעזרו לכם לעבור את החופשה בשלום.

  1. שתו מים – רמת סוכרים גבוהה בדם בשילוב עם שהייה במקומות גבוהים מעלה עוד יותר את הסיכוי להתייבשות. לכן מומלץ לשתות מים רבים לפני הסקי, תוך כדי ואחריו על מנת לא לסבול משינוי דרסתי ברמת הסוכר. האוויר בהרים הוא יבש וההמלצה היא לשתות פי 2 מים מכמות הצריכה הרגילה. כמו כן, חשוב לוודא כי יש מספיק מים על מסלול הסקי, לקבוע הפסקות שתייה לעיתים קרובות ולהימנע משתיית אלכוהול, הידועה כמייבשת לפני הסקי.
  2. עקבו אחר רמות הסוכר בדם – לפני, בזמן ואחרי הסקי חשוב לנטר את רמת הסוכר ולפקח על רמות הסוכר. ישנם פתרונות של ניטור סוכר רציף ללא דקירות שניתן לנטר את רמות הסוכר תוך כדי הגלישה. כמו כן, יש לוודא שכל הציוד לניטור סוכר נמצא עליכם ולא לתת לכך להטריד את מנוחתך ולהנות ללא הפרעות.
  3. גלישה בשתיים – חשוב שלא לצאת לחופשה לבד ולדאוג שתמיד יהיה מישהו סביבכם, הוא יוכל לעזור לכם בסחיבת הציוד ולהגיש סיוע רפואי בזמן. כמו כן, חשוב ללמד את הסובבים אתכם כיצד להתמודד ולעזור במקרים של היפוגליקמיה והיפרגליקמיה.
  4. התייעצו עם רופא – לפני היציאה לסקי מומלץ לקבוע פגישה עם הרופא ולדבר איתו על התאמת האינסולין עבור החופשה. הפעילות הגופנית מגבירה את קצב ספיגת האינסולין ולכן חשוב להיערך.
  5. נטרו את רמת הסוכר לעיתים תכופות – יציאה משגרה, פעילות בעצימת גבוהה יותר ואכילה שונה משפיעים על רמות הסוכר ויכולים לשנות את דפוסי השינוי המוכרים. ניטור סוכר תכוף, עדיף עם סנסור רציף שמוצמד לזרוע,  יסייע לכם לדעת מה מצב הסוכר ויתריע במצבים של סוכר גבוה או נמוך.  כך תוכלו לבקר בקלות רבה יותר ולאזן לפי הצורך. 
  6. שמרו על ציודכם – הקור והלחות השוררים באזורים מושלגים עלולים לגרום לשיבוש במכשירים. לכן יש לשמור את הציוד ואת האינסולין בתרמיל או בכיס הפנימי של הבגד. האחסון אידיאלי הוא לנסות להצמיד את הציוד ככל הניתן לגוף על מנת לשמור עליו חם ולהבטיח את תקינותו.
  7. היערכות למקרה חירום- חשוב לוודא שהמעיל סקי מלא בכיסים בשביל למלא אותם בחטיפים, אינסולין, גלוקוז על מנת שלא ייקפאו בגלל הטמפרטורות הנמוכות.
  8. שימו לב לאוכל – אכילת פחמימות פשוטות כמו סלט או ביצים, יכולים לסייע לחוויית סקי בטוחה ומהנה יותר. אינסולין וסקי יכולים להיות מסוכנים לכן חשוב שתשמרו על רמת סוכר מאוזנת ולדאוג לכך שהערכים לא ירדו.

לסיכום- חופשת סקי היא חוויה ייחודית אך חשוב לזכור שמעבר להנאה מדובר בפעילות גופנית שיש להתכונן אליה בהתאם. חוסר הקפדה, זלזול והתארגנות לקויה אתכם למצבים מסכני חיים ולכן יש לוודא כי אתם מצוידים ומוכנים בצורה המיטבית – במיוחד אם אתם סוכרתיים.

ד”ר מיכאל ויינפאס הינו רופא סוכרת במרפאת סוכרת NMT, רכז קורס סוכרת ארצי לרופאים מומחים בטכניון.

שתפו את הכתבה

תגובות

{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}

כתבות נוספות

הפילוסוף רנה ז’יראר טען שהקורבן פותח בפנינו צוהר להבנת הסיבות שבגללן התפתחו התרבות, הדת והפוליטיקה. בשנים האחרונות החזון האינטלקטואלי המקיף והיומרני שלו זוכה להכרה אקדמית גוברת, אבל גם הופך לדגל של אינטלקטואלים ימנים

י״ג בניסן ה׳תשפ״ד – 21/04/2024

האם השחקן והבמאי המפורסם צבי שיסל ז”ל נפטר בשל רשלנות רפואית חמורה של הצוות הרפואי בבית החולים איכילוב?

י״ג בניסן ה׳תשפ״ד – 21/04/2024

השירים בספר עוסקים בהורות, משפחה, ילדים, אך רובם עוסקים בפוסט טראומה ונושאים אופי אישי ולאומי

י״ג בניסן ה׳תשפ״ד – 21/04/2024

נינה, המתאמנת עם ליאון פוגץ, מרותקת לכיסא גלגלים לאחר שנפצעה בתאונת דרכים כשהייתה בת 17. היא נשואה לדור קסל, שהיה בראשית הדרך מאמן הבדמינטון שלה, והם הורים לשני בנים

י״ג בניסן ה׳תשפ״ד – 21/04/2024

מה חשוב לדעת על תזונת תינוקות בשנה הראשונה לחייהם ומהי שיטת הבייבילד? מה חשוב לדעת על התפתחות השפה והדיבור? מה עושים עם דלקות גרון חוזרות? מהי השמנת ילדים ומאיזה גיל

י״ג בניסן ה׳תשפ״ד – 21/04/2024

התחייה 14, מרחב המלאכה והיצירה הייחודי בדרום תל אביב, פותח את דלתותיו הכחולות לרגל חג פסח 2024. הציבור הרחב מוזמן לרצף של סדנאות לכל הגילאים ביניהם סריגה טוניסאית

י׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 18/04/2024

EBC Financial Group מגבירה את מאמצי מיגור המלריה, תומכת בהתערבויות בריאות קריטיות ובהעצמה קהילתית

י׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 18/04/2024

נשיא המדינה, מר יצחק הרצוג, העניק אתמול, יום ג’ (16 באפריל 2024) אות הוקרה מיוחד ל-30 אחים ואחיות, כאשר 10 ממקבלי האות הם אחים ואחיות מבתי החולים וממרפאות הקהילה של כללית

י׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 18/04/2024

אחד ההישגים הגדולים של הספר הוא השילוב בין בוננות בודהיסטית לבוננות יהודית. הבודהיזם בא לידי ביטוי בעיקר בקשיבות לחיים ברגע הנתון, בהתבוננות משתהה ומשתאה, החוצה ופנימה

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

עמותת חסדי דרור, המסייעת למשפחות במצוקה ולמשפחות של ילדים חולי סרטן, קיימה בשישי האחרון טורניר טניס במרכז הטניס בתל אביב, אשר כל ההכנסות ממנו הוקדשו לגיוס תרומות

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

האופרה, המבוססת על סיפורן האמיתי של קבוצת נזירות שהוצאו להורג בשל אמונתן, תועלה בבימויו של הבמאי הצרפתי הנודע אוליבר פי ובניצוחו של מאסטרו אשר פיש ששב לנצח באופרה הישראלית

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

ביום זה יוארו מבנים ומונומנטים באור סגול ובאשדוד, החל ממחר, נאיר גם אנחנו את כיכר המפרשים ואת כיכר עין השמש, ונתרום את חלקנו לקמפיין ההסברה שנועד להגביר את המודעות למחלה

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

“ארץ יצורי הכלאיים” מאת מיכל בר פרו בהוצאת ספרי ניב, הוא סדרת פנטזיה נפלאה ומקורית בת שני חלקים לבני נוער. עלילת הספר מתאימה למציאות הכפויה של ימינו

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

הכשרתם של רופאים-חוקרים חדשים במסגרת התוכנית תיתן חיזוק משמעותי למערך הרפואה הציבורית בישראל. הזרמת כוח אדם איכותי לבתי החולים בישראל, שהוכשר באופן מקיף הכולל מדעים

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

המופע הוא דו שיח בין קול וגיטרה קלאסית, הלוקח את הקהל למסע מוזיקלי בעקבות השירים ממסורת יוון, ונותן פרשנות ייחודית לקלאסיקות ממסורת הרמבטיקה והלאיקה

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

בחודש מאי יצוין יום האחים והאחיות הבין לאומי, היום ( יום שלישי ה- 16/4 ) ייערך אירוע בבית הנשיא להוקרה על הפגנת אומץ וגבורתם של אחיות ואחים

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

התורם הנדיב תרם את הגן לזכר דודתו האהובה לילי, שהיתה בת בית במרכז וידועה באהבת החיים והאדם שלה, כמו גם ביופייה הפנימי והחיצוני ובעיניה התכולות שאי אפשר לשכוח

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

נציבות שוויון זכויות לאנשים עם מוגבלות במשרד המשפטים מצאה כי עיריית פתח תקווה הפרה את הוראות חוק שוויון זכויות לאנשים עם מוגבלות ביחס למבנה הציבורי החדש שברחוב לוחמי הגטאות 38

ט׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 17/04/2024

הספר ‘המנהל האנושי’ מאגד שיחות שקיימה ד”ר הודיה הופמן עם קורנהאוזר שבעה חודשים לפני מותו

ח׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 16/04/2024

הנחה זו הופכת אט אט למוטו מרכזי בארגונים רבים, ובעיריית אשדוד החליטו לעודד אורח חיים בריא בקרב כל ציבור העובדים

ח׳ בניסן ה׳תשפ״ד – 16/04/2024

הרשמו לאתר

שם פרטי*
שם משפחה*
אימייל*
טלפון
שם משתמש(באנגלית בלבד)*
סיסמא*
אימות סיסמא*
דילוג לתוכן