חבר איגוד האינטרנט הישראלי ISOC-IL | רישיון אקו"ם | כניסת כתבים | חזרה לדף הבית
6
8
     
   
 


 
1
בארץ ובעולם   בריאות ונפש   בקהילה שלנו   חוק ומשפט   רפואה משלימה   תזונה נכונה   ספורט נכים   אודות       חיפוש באתר    
1
תזונה נכונה

סוכרתיים? כך תשמרו על רמות הסוכר בחורף

במהלך החורף סוכרתיים נוטים להיות בעלי רמות המוגלובין מסוכרר (HbA1c) גבוהות יותר מאשר במהלך החודשים החמים. כך תוכלו לשמור על שליטה ברמות הגלוקוז בדם גם במזג אוויר קריר


פרופ' חוליו ויינשטיין, 14/11/2021, צילום: pxfuel

 

אילוסטרציה. צילום pxfeul
 



הקפידו על פעילות גופנית

פעילות גופנית קצרה בכל יום יכולה לעזור לשפר את רמות הסוכר במספר דרכים. היא יכולה לעזור לרגישות לאינסולין ולסייע לגוף לווסת טוב יותר את רמות הסוכר. בהנחה ומשתמשים באינסולין, יש לנטר את רמות הסוכר ולעקוב כי רמת האינסולין יציבה, מכיוון שעלולה להתפתח היפוגליקמיה.

בנוסף, פעילות גופנית עוזרת לחמם את הגוף וההשפעות שלה לא מפסיקות לאחר האימון. ההשפעות של פעילות גופנית לטווח הארוך יותר הן לעזור בחילוף החומרים שיכול לעזור לשמור על חום גופנו אפילו שעות לאחר האימון ולסייע בשיפור רמת הכושר הגופני, הכושר המוחי וגם מצב הרוח.

אם מזג האוויר בחוץ מונע מכם להתאמן, השקיעו קצת אנרגיה בתוך הבית. ריקודים, קפיצות, אירובי פנימי, יוגה, טאי צ'י, טיפוס במדרגות כמה פעמים ואפילו קצת עבודת בית - כל אלה יגרמו לשרירים שלכם לפעול. 

תזונה

אנשים נוטים לאכול יותר במהלך החורף מכיוון שהם נוטים לצרוך 'מאכלי נוחות' וכך מזמינים יותר אוכל מבחוץ. מעבר לכך, הגוף עשוי לבקש יותר קלוריות כדי לסייע בהגנה מפני הקור, זוהי תגובה טבעית, רק יש להקפיד שלא לאכול יותר מדי ולהקפיד על מזון בריא. מזון מהיר וחטיפים נוטים להעניק סיפוק לטווח קצר, ולעתים קרובות משאירים אותך רעב שוב בתוך שעתיים או שלוש. ארוחות ביתיות וחטיפים טבעיים כגון מנות מדודות של פירות ואגוזים מהווים בסיס מצוין לתזונה בריאה, ללא קשר לעונה.

כפות הרגליים

עור סדוק ויבש במהלך עונת החורף, שכיח מאד. עבור סוכרתיים, תחזוק כפות הרגליים היא פעולה חשובה ויומיומית. אובדן לחות בכפות הרגליים עלול לגרום לעור להיסדק, להתקלף ואף להזדהם במהלך חודשי החורף.

לפיכך, עשו כל שביכולתכם כדי להגן על הרגליים - נעלו נעליים נוחות ומותאמות, גרבים הולמות – רצוי ללא קפלים - שמרו על יובש מזיעה אם אתם מתאמנים, מרחו קרמים על כפות הרגליים, אך לא בין הבהונות, כדי לשמור על בריאותן, והקפידו לבדוק אם יש חתכים, פצעים או אפילו נקודות יבשות. אם אתם נתקלים בנגעים כואבים בכפות הרגליים, פנו מיד לרופא שלכם כדי לתכנן את הצעדים הבאים.

מחלות חורף

מחלה, (כל מחלה), מקשה על השליטה בסוכרת. תרגישו פחות טוב, תהיו עם פחות אנרגיה, ורק כדי להחמיר את המצב, רמות הסוכר עולות לעיתים קרובות גבוהות יותר בתגובה להצטננות, ומחלה ויראלית. כדי למנוע ממחלות אלו לפגוע בערכי הסוכר שלכם, שמרו על טמפרטורת הגוף, אכלו בריא, שמרו על רמות הסוכר שלכם ועקבו אחר כל תנודה ברמות הסוכר באמצעות מד סוכר רציף ללא דקירות.

מים

רוב האנשים נוטים לשכוח את החשיבות של שמירה על רמת נוזלים אידיאלית בגוף, במיוחד בעונת החורף כשמזג האוויר קריר ולא חם, שתיית מספיק מים, או גרסאות כמו תה או משקאות קלים לא ממותקים יכולה לסייע על שמירת הנוזלים. סוכרתיים באופן ספציפי נמצאים בסיכון גבוה יותר להתייבשות והדבר עלול להוביל לבעיות מסוכנות כמו קטו-אצידוזיס סוכרתית. לכן, מומלץ גם להיעזר במד קטונים ולוודא שרמות הסוכר מאוזנות.

קורונה

למרות שהחיסון מעניק ביטחון משמעותי, המצב עדיין רחוק מלהיות בטוח. המשיכו להשתמש בכל אמצעי הזהירות הקיימים: עטית מסיכה, ריחוק ושטיפת ידיים כדי להיזהר מנגיף הקורונה. 

דיכאון חורף

תקופת החורף מהווה כר פורה לפתח דיכאון. מזג אוויר קר, לא נעים, ומחסור באור השמש יכולים כולם לתרום לירידה במצב הרוח במהלך החודשים הקרים. נסו להיעזר בחברים ובמשפחה על מנת להפיג את הדיכאון. 
 
פרופסור חוליו וינשטיין הינו מנהל יחידת מחקרי הסוכרת במרכז רפואי וולפסון ורופא סוכרת בכיר במרכז DMC לטיפול בסוכרת.



 
 
1
מבזקי חדשות   הרשמה לאינדקס
1
1
דוברות מד״א: בשעה 09:45 התקבל דיווח במוקד 101 של מד"א במרחב דן על הולך רגל שנפגע מרכב ברחוב מנדס ברמת גן. חובשים ופראמדיקים של מד"א מעניקים טיפול רפואי ומבצעים פעולות החייאה בהולך הרגל. עדכון בהמשך. טימור

נגישות ישראל: ערב שמח ומרגש שכולו תרומה למען קידום הנגישות ושילובם של אנשים עם מוגבלות בחברה. 19:00 קבלת פנים מיוחדת וטעימה 20:00 תחילת מופע יום ראשון, 21.11.2021 | אולם סמולרש, אוניברסיטת תל אביב למידע נוסף והזמנת כרטיסים בתרומה >

חוק שוויון זכויות לאנשים עם מוגבלות מחייב כל ארגון אשר מעניק שירות לציבור והמעסיק 25 עובדים לפחות, למנות רכז נגישות.
 
      אולפן החדשות: 08-973-4-006
1
      מערכת החדשות: 08-9282508
 
פרשת השבוע
מפי הבחור ינון דהן היו''
שבת קודש פרשת וישב כ"ג בכסלו התשפ"א
1
האינדקס המרכזי
18,936 בעלי עסקים ונותני שירות
8
הרשמה לאינדקס המרכזי 
 


אבחון וטיפול אלטרנטיבי
 

אביזרי
חבישה
     


אביזרי שיקום
 
     


אופטומטריסטים
 

אופטיקאים
     


אחיות פרטיות
 

אירידיולוגיה
     


אמבולנס פרטי
 

ארומתרפיה
     


ביופידבק
 

בית לחיים
     


בית אבות
דיור מוגן
 

בתי הבראה
והחלמה
     


בתי
חולים
 

בתי חולים
לבריאות הנפש
     


בי"ח סיעודיים וגריאטריים
 

בתי
טבע
     


בתי מרקחת
 

גוף ונפש
     


דיאטנים
 

הומאופתיה
     


הידרותרפיה
 

הילינג
     


היפנוזה
 

הסעות נכים
     


השמת ע.זרים
 

ויטמינים
     


חיתולים למבוגרים
 

טווינא
     


טיפול אלטרנטיבי בילדים
 

טיפול באמצעות בעלי חיים
     


טיפול באמצעות יצירה והבעה
 

טיפול בהפרעות זיכרון
     


טיפול בהפרעות שינה
 

טיפול באמצעות ציורי ילדים
     


יועצי תזונה
 

כירופרקטיקה
     


כירורגיה של היד
 

מגנטותרפיה
     


מדיטציות
 

מוצרים אורטופדיים
     


מוקדי עזרה ראשונה
 

מכונים
רפואיים
     


מכשירי שמיעה ואביזרים
 

מנגנוני נכים
לרכב
     


מרחצאות ומעיינות מרפא
 

נטורופתיה
     


נעליים
אורטופדיות
 

עורכי דין
ביטוח לאומי
     


עורכי דין
דיני נזיקין
 

עורכי דין
רשלנות רפואית
     


פודיאטרים
 

פיזיותרפיה
     


פיזיותרפיה התפתחותית
 

פילאטיס
     


פלדנקרייז
 

פסיכוגריאטריה
     


פסיכולוגיה התפתחותית
 

פסיכולוגיה שיקומית
     


פסיכותרפיה
 

פרחי באך
     


ציוד ואביזרים
 

קינסיולוגיה
     


קלינאי תקשורת
 

רולפינג
     


רכב חשמלי
 

רכיבה טיפולית
     


רפואה סינית
 

רפלקסולוגיה
     


שיאצו
 

שיטת אלבאום
     


שיטת אלכסנדר
 

שיטת פאולה
     


שיקום נכים
 

שירותי
סיעוד
     


תזונה ודיאטות טבעיות
 

תרפיה במוסיקה
     
 
 

אבחון וטיפול אלטרנטיבי אביזרי חבישה אביזרי שיקום אוסטיאופתיה אופטומטריסטים
אופטיקאים אחיות פרטיות אירידיולוגיה אמבולנס פרטי ארומתרפיה
ביופידבק בית לחיים בית אבות, דיור מוגן בתי הבראה והחלמה בתי חולים
בתי חולים לבריאות הנפש בי"ח סיעודיים וגריאטריים בתי טבע בתי מרקחת גוף ונפש
דיאטנים הומאופתיה הידרותרפיה הילינג היפנוזה
הסעות נכים השמת עובדים זרים ויטמינים חיתולים למבוגרים טווינא
טיפול אלטרנטיבי בילדים טיפול באמצעות בע"ח טיפול ע"י יצירה והבעה טיפול בהפרעות זיכרון טיפול בהפרעות שינה
טיפול ע"י ציורי ילדים יועצי תזונה כירופרקטיקה כירורגיה של היד מגנטותרפיה
מדיטציות מוצרים אורטופדיים מוקדי עזרה ראשונה מכונים רפואיים מכשירי שמיעה ואביזרים
מנגנוני נכים לרכב מרחצאות ומעיינות מרפא נטורופתיה נעליים אורטופדיות עורכי דין - ביטוח לאומי
עורכי דין - דיני נזיקין עורכי דין - רשלנות רפואית פודיאטרים פיזיותרפיה פיזיותרפיה התפתחותית
פילאטיס פלדנקרייז פסיכוגריאטריה פסיכולוגיה התפתחותית פסיכולוגיה שיקומית
פסיכותרפיה פרחי באך ציוד ואביזרים לנכים קינסיולוגיה קלינאי תקשורת
רולפינג רכב חשמלי רכיבה טיפולית רפואה סינית רפלקסולוגיה
שיאצו שיטת אלבאום שיטת אלכסנדר שיטת פאולה שיקום נכים ונפגעים
שירותי סיעוד תזונה ודיאטות טבעיות תרפיה במוסיקה    
 
 
כל הדרכים שלכם ליצירת קשר:

   
חזרה לדף הבית    תנאי שימוש   מדיניות פרטיות   חוק הספאם   אתיקה מקצועית   חוק זכויות יוצרים הצהרת נגישות
                       
 fax-to-mail: 153-54-7126459             דוא"ל: lelo.hagbala@gmail.com מערכת החדשות: בן חור אליהו 14-3 באר שבע 08-9282508 אולפן החדשות: העצמאות 57 באר שבע 08-9734006

מדיניות שימוש ב-cookies וכלים אחרים

על מנת לאפשר הפעלתו של האתר באופן מיטבי וכן לשפר את חווייתך מהשימוש בו, יתכן וייעשה שימוש בכלים מסוג "עוגיות" (Cookies), כמו גם ב"כלים אחרים" | יחד עם זאת, אנו כאן ב-אתר החדשות המרכזי לנכויות ומוגבלויות נדרשים לאישורך והסכמתך | היה ואם אין רצונך להתיר השימוש בכלים אלו, הנך נדרש/ת להפסיק באופן מיידי שהייתך-שימושך באתר | האמור ד-לעיל' מהווה תמצית "מדיניות השימוש" באתר | את הנסח המלא והמחייב ניתן למצוא בקטגוריה "מדיניות פרטיות".

בכל שאלה ובקשה ניתן לפנות באמצעות
  צור קשר  שבאתר   |   מדיניות פרטיות 

כל הזכויות שמורות ל: עדי גולן ADI GOLAN

 
לייבסיטי - בניית אתרים